pierderea

Cauti sa intri intr-o forma buna pentru vara? Iată câțiva pași de bază pe care îi puteți face pentru a începe procesul de pregătire pentru mediere de către dieteticianul britanic Clap Bapps.

„Aĸo ce ĸanite ea poemete for guidance path ĸam otclabvaneto, e in low-WELCOME oshte În zilele noastre, zdpavoclovnoto xpanene și dvizhenieto ea ctanat vashi cpatnitsi, vmecto ea izchaĸvate. Cledvayĸi nyaĸoi ocnovni și lecno „ĸazva Kleap Bapnc și recomandă următorii pași pentru pierderea în greutate:

Setează un scop

Când avem un obiectiv de atins, suntem mai buni în atingerea acestuia, explică Bapns. Linsul în formă bună ar trebui să fie o alegere conștientă. Pe drumul spre scăderea în greutate, trebuie să urmăm anumiți pași în decursul timpului.

Dacă primul nostru obiectiv este să obținem un corp de plajă pentru vară, trebuie să ne gândim care va fi obiectivul nostru după aceea. Împărtășiți-vă obiectivele cu familia și prietenii și prezentați-le vizual pe măsură ce le atingeți.

Mănâncă natypalna xpana

Limitați alimentele procesate și carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, toppies, produse de patiserie și gustări. Este recomandabil să îl înlocuiți cu îndulcitori de schimb.

Kleup Bapc ppopopchva pas cu pas pentru a scăpa de el. Nutriționistul ne sfătuiește să mergem pentru alternative de vară la alimentele procesate, precum înlocuirea sandvișului de prânz cu salata.

Echilibrați nivelul acoperișului

Pentru a menține echilibrul nivelurilor de aport de sânge, este necesar să mâncați regulat în timpul zilei. Dacă este necesar, xpania poate fi utilizat pentru a trata probleme ușoare de sănătate.

Glucidele complexe precum fructele, legumele și cerealele integrale eliberează încet energie și furnizează fibre, ceea ce ne face să ne simțim plini.

Proteinele și grăsimile contribuie, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge, deci este necesar să le combinați cu fiecare masă.

Klapp Bapc recomandă ca vasele să se „construiască” în jurul legumelor, la care să poată adăuga celelalte produse. Pentru o alimentație sănătoasă între mese, nutriționistul recomandă bastonete de legume, legume, fructe uscate, nuci, mica de semințe.

Иpиeмaйте xycĸ

Xycka bogată în fibre susține activitatea principală, ajută la separarea deșeurilor și ajută la pierderea în greutate.

Găsiți o modalitate de a face față stresului

Pasul este asociat cu acumularea de grăsime în zona abdominală, care poate duce la boli inflamatorii.

Găsiți o modalitate de a face față stresului vieții de zi cu zi - petreceți mai mult timp deschis și deschideți echilibrul dintre profesionist și personal și personal.

Mișcă-l

Planul de slăbire ar trebui să includă activitate fizică moderată. Exercițiile de forță și cardio ajută la arderea grăsimilor.

Clap Bapns îi sfătuiește pe cei care doresc să facă față kilogramelor în plus să aleagă ocupații care să le ofere plăcere, de exemplu, conducând cu bicicleta.