testosteron

Beneficiile testosteronului pentru UMA - Testosteronul ajută la menținerea unui sentiment de bună sănătate fizică și mentală

Beneficiile testosteronului pentru CORP - Testosteronul ajută la menținerea sănătății oaselor și a mușchilor

FUNCȚIE SEXUALĂ - Testosteronul menține dorința sexuală, numărul de spermatozoizi și fertilitatea

Ca societate, tindem să acordăm o mare importanță anumitor cuvinte.

Cuvântul „normal” este unul dintre ele.

Având în vedere acest lucru, una dintre cele mai frecvente întrebări în domeniul sănătății bărbaților este „care sunt nivelurile normale de testosteron la bărbați”?

Atât mass-media, cât și profesioniștii din domeniul sănătății valorifică această problemă vorbind despre „T scăzut” și încurajând bărbații să apeleze la terapia de substituție hormonală pentru a-și crește nivelul de testosteron.

Dar înainte ca bărbații să fie nevoiți să ia în considerare luarea de măsuri pentru a-și crește nivelul de testosteron, ceea ce poate fi atins în mai multe moduri naturale (a se vedea mai jos), ne întoarcem la întrebarea principală: care sunt nivelurile normale de testosteron la bărbați? Iată răspunsul nu atât de simplu.

Care sunt formele de testosteron?

În primul rând, există mai multe forme de testosteron:

O formă este cea a conexiuni testosteron, disponibil datorită globulinei care leagă hormonul sexual (SHBG) și este cel mai frecvent tip de testosteron și reprezintă aproximativ 65% din testosteronul total. Testosteronul atașat la SHBG de obicei nu poate fi eliberat din hormon, deci acest T nu este considerat biodisponibil (ușor absorbit de organism). Testosteronul, care este biodisponibil (ușor de digerat) este forma utilizată de organism.

O altă formă este cea a testosteronului, atașat proteinei albuminei și reprezintă aproximativ 35% din testosteronul total. Acest testosteron este considerat potențial biodisponibil, adică. ușor de digerat deoarece poate fi „extras” din proteină.

Al treilea este forma de liber testosteron, ceea ce înseamnă că nu este deloc atașat de proteine. Testosteronul gratuit reprezintă aproximativ 2% din totalul T și este o formă care este complet biodisponibilă și gata de utilizare de către organism. Testosteronul liber se deplasează în fluxul sanguin și se poate lega de receptorii situați în mușchi, creier și alte organe.

Cum să vă verificați nivelul de testosteron

Dacă aveți un test de sânge ușor pentru a măsura nivelul de testosteron, medicul vă va oferi rezultatele prezentate prin trei valori diferite:

Testosteron total. Reprezintă cantitatea totală de testosteron care circulă în corpul dvs., deci include ambele tipuri de T legat, plus T liber.

T biodisponibil, care constă din testosteron atașat la albumina, plus T liber

Acum vine partea dificilă. Definiția testosteronului „normal” variază în funcție de expert și de laboratorul utilizat. Vestea bună este că există linii directoare generale pentru testosteronul „normal”. A se vedea limitele normale general acceptate ale T total, liber și biodisponibil în nanograme de testosteron per decilitru (ng/dL) pentru diferite grupe de vârstă:

T total:

240 până la 950 ng/dL pentru bărbații cu vârsta de 19 ani sau peste

T gratuit:

5,05-19,8 ng/dL pentru bărbații cu vârste cuprinse între 25 și 29 de ani

4,86 - 19,0 ng/dL pentru vârstele de la 30 la 34 de ani

4,65-18,1 ng/dL pentru vârstele de la 35 la 39 de ani

4,46-17,1 ng/dL pentru vârstele de 40 până la 44 de ani

4,28-16,4 ng/dL pentru vârstele 45-49 ani

4,06 până la 15,6 ng/dL pentru vârstele de la 50 la 54 de ani

3,87 - 14,7 ng/dL pentru vârstele de 55 până la 59 de ani

3,67 până la 13,0 ng/dL pentru vârstele de la 60 la 64 de ani

3,47 până la 13,0 ng/dL pentru vârstele de 65 până la 69 de ani

3,28 până la 12,2 ng/dL pentru vârstele de la 70 la 74 de ani

T biodisponibil:

83 - 257 ng/dL pentru bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani

72 - 235 ng/dL pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 30 și 39 de ani

61 - 213 ng/dL pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 49 de ani

50-190 ng/dL pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 50 și 59 de ani

40 până la 168 ng/dL pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 60 și 69 de ani

Nu există limite stabilite pentru bărbații cu vârsta de 70 de ani și peste. Nivelurile clinice de testosteron total scăzute sunt definite ca fiind mai mici de la 220 la 300 ng/dL.

Concluzia despre nivelurile normale de testosteron la bărbați

Iată concluzia când vine vorba de a răspunde la întrebarea care sunt nivelurile normale de testosteron la bărbați.

Gama „normală” este largă, ceea ce include faptul că nevoile fiecărui om sunt diferite.

Deși nivelul total de testosteron al unui bărbat poate fi în limitele normale, nivelurile de T libere pot fi scăzute, ceea ce poate duce la simptome de T scăzut.

Nivelul de testosteron pe care bărbații ar trebui să-l intereseze cel mai mult este valoarea testosteronului biodisponibil. Dacă bărbații își pot crește nivelul de testosteron biodisponibil, ar trebui să se aștepte la o creștere a energiei, a dorinței sexuale și a forței musculare, precum și la o dispoziție mai bună și o bună sănătate fizică și mentală.

Iată o scurtă prezentare generală despre cum să vă creșteți testosteronul într-o lună

Încercați să vă amintiți și să aplicați cât mai multe sfaturi și informații în următoarele 30 de zile. Noroc!

  • Faceți mai mult exerciții fizice mai rapide folosind metode care includ exerciții fizice intense, întrerupte de pauze
  • Opriți toate exercițiile de rezistență cardio lungi și lente
  • Începeți să ridicați greutăți
  • Încearcă să dormi bine timp de șapte ore pe noapte
  • Reduceți nivelul de stres
  • Slăbiți cât mai mult posibil
  • Curățați alimentele pe care le consumați - și eliminați zahărul
  • Mănâncă mai multe legume crucifere
  • Mănâncă mai multe alimente verzi (sănătoase) și elimină toxinele
  • Comunică mai mult
  • Nu atingeți ftalații sau alte substanțe chimice
  • Bea suplimente nutritive care întăresc T
  • Beau cafea
  • Faceți băi de gheață și dușuri reci
  • Post cu alcool
  • Mănâncă grăsimi sănătoase
  • Nu vă fie frică de carbohidrați
  • Elimină toată soia din dieta ta
  • Mănâncă proteine ​​- dar cu măsură

Desigur, subiectul testosteronului în corpul uman este extins, așa că vom oferi în curând informații mai importante despre acesta.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.