nutriție

O dietă variată și sănătoasă pentru copii este extrem de importantă. Trecerea de la bebeluș la copil mic este importantă pentru formarea unor obiceiuri alimentare adecvate. Între 1 și 3 ani, un copil mic se dezvoltă extrem de repede și are nevoi nutriționale specifice. La pregătirea meniului zilnic, părinții trebuie să țină cont de nevoile organismului în creștere. Urmați regimul regulat al copilului dumneavoastră și orele de gustare. Evitați planificarea meselor chiar înainte de culcare, deoarece copilul poate fi prea obosit ca să mănânce sau să-și încordeze stomacul.

Glucidele sunt extrem de importante pentru copii. Pâinea cu cereale integrale, cerealele, orezul și cartofii sunt surse excelente de energie.

Fructe si legume - O sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre. Încercați să le dați de 2-4 ori pe zi, inclusiv fructe și legume la fiecare masă și ca gustare.

Lactate pentru calciu și proteine, cum ar fi formulele pentru sugari, brânza și iaurtul și alte produse lactate bogate în calciu. Copilul dumneavoastră ar trebui să ia 3 porții de produse lactate pe zi (alegeți tipurile cu conținut ridicat de grăsimi dacă copilul mic are sub 2 ani).

Carne, pește și altele asemenea, ouă și leguminoase, care conferă copilului tău fier, proteine ​​și grăsimi omega-3. Ar trebui să mănânci 2 porții mici pe zi.

Apa și laptele (adaptat) sunt cele mai bune băuturi, deoarece dăunează cel mai puțin dinților. Asigurați-vă că dați copilului dumneavoastră 6-8 pahare în fiecare zi. Oferiți copilului dvs. apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.

Hrăniți-vă copilul cu produse de calitate și evitați semifabricatele, culorile și conservanții. Sănătatea începe de la masă. Consultați medicul pediatru pentru alimentele adecvate pentru copilul dumneavoastră mic.

Sper că articolul ți-a fost util!
Nu uitați să urmăriți ultimele știri pe pagina noastră de Facebook și Instagram .