Astăzi m-am hotărât să scriu despre cât de important este să îmi stabilesc obiective. Nu știu dacă videoclipul pe care l-am filmat cu Zlatin pentru provocarea listei Bucket sau în general 2020, care a fost și continuă să fie un an diferit, m-a făcut să scriu despre asta. Dar cred cu tărie că, indiferent dacă aveți sau nu o tulburare de alimentație, trebuie să aveți o listă de obiective. Provoc pe oricine citește acest lucru să ia 30 de minute pentru ei înșiși cu provocarea de mai jos. Promit că te va face să te simți mai bine, mai viu și te va încărca cu emoții pozitive.

viață

Cum această listă ne ajută să luptăm împotriva tulburărilor alimentare?

Când aveam o tulburare de alimentație, foarte des gândurile, dorințele și temerile mele se învârteau în principal în jurul mâncării. Ce voi mânca, când voi mânca, cât voi mânca sau ce am mâncat azi ... astfel de lucruri. În restul timpului îmi făceam planuri despre cum să slăbesc. Nu credeam că aș putea visa la altceva sau că există lucruri mai importante în viață decât felul în care arăt. De fapt, mi-am amintit, dar ei puteau aștepta, a trebuit să slăbesc mai întâi. Cu toate acestea, dacă nu mai așteptați și încercați să veniți cu obiective care să vă entuziasmeze și să fie diferite de talia subțire și fundul mai mic, vă deschideți mintea către o lume nouă și minunată. Acest lucru m-a ajutat foarte mult să-mi schimb atenția și să scutur cercul vicios al bulimiei.

Personal mi-am creat lista pe baza unei idei a lui Tony Robbins. Cartea sa Trezește uriașul din tine m-a inspirat și sunt infinit recunoscător că mi-am luat timp și energie pentru ao face. Acum îl revăd și îl completez din când în când și trebuie să vă spun că sentimentul de a ști ce doriți este fenomenal.

Condiția este să depășești orice cadru, să uiți de orice convenții, detalii, critici. Nu vă gândiți cum le veți realiza, ce este posibil și ce nu. Dacă visul tău este să trăiești pe Marte - nicio problemă, cine știe, ți se poate întâmpla într-o zi, important este să știi că îl vrei.

Șablonul este împărțit în 4 părți și include:

1. Obiective pentru dezvoltarea personală

Aici includem tot ceea ce vrem să realizăm pentru noi înșine. Pentru a învăța o limbă nouă, pentru a dobândi o nouă abilitate sau pentru a îmbunătăți una existentă. Învățatul de a cânta la pian, de a călări și de a putea merge pe o frânghie sunt câteva dintre ale mele. Acesta este și locul pentru noi obiceiuri dorite. De exemplu, să te trezești devreme, să faci yoga de 3 ori pe săptămână, să citești 2 cărți pe lună. Această coloană include, de asemenea, lucruri despre caracterul nostru și atitudinea noastră personală pe care vrem să le schimbăm - să devenim mai generoși și să gândim pozitiv, să mă iubesc mai mult, să îmi depășesc ego-ul etc. În general, includem tot ceea ce vrem să realizăm pentru a deveni o versiune mai bună a noastră.

2. Obiective de carieră sau de afaceri

Cu toate acestea, oricât de incredibili suntem, trebuie să câștigăm bani într-un fel. De preferință va fi una care ne va oferi plăcere sau cel puțin nu ne va deranja prea mult și ne va face să ne simțim rău. Va fi o avansare în carieră, va începe o nouă poziție, va schimba domeniul sau va începe propria afacere. Și de ce nu amândouă. În această coloană sunt toate obiectivele noastre profesionale. Vă reamintesc din nou că, în timp ce facem acest exercițiu, nu ne gândim la modul în care vom atinge obiectivul, ci doar la ce este acesta.

3. Jucării și aventuri

Aceasta este cea mai amuzantă rubrică și este preferata mea. Imaginația ei trebuie să funcționeze la maxim. Toate răsfățurile pe care doriți să le cumpărați - de la o geantă de vis la o casă cu un dulap mare, mașină, avion, tren. Tot aici includem excursii în diverse locuri de vis din întreaga lume, precum și aventuri - pentru a înota cu rechini balenă, pentru a zbura cu un balon, pentru a parașuta, pentru a-mi duce părinții într-o călătorie în străinătate etc. Interesant este că, deși iată lucrurile care mă fac să iubesc viața și să zâmbesc, nu am făcut niciodată o listă cu ele până acum. Și când am făcut-o, am vrut cumva să vâslesc viața cu mâinile pline. Toate acestea umple inima și aduc bucurie.

4. Scopuri caritabile

Unul se simte cel mai bine atunci când dă și face bine gratuit. Așadar, aici vom scrie toate subiectele și problemele, globale sau nu, care ne preocupă și la care dorim să contribuim. Pentru a ajuta copiii cu dizabilități, pentru a ajuta persoanele cu tulburări alimentare, să se ofere voluntar o dată pe an. Sau pur și simplu nu mai pune bananele într-o pungă de plastic. Orice lucru în beneficiul societății.

La început este puțin mai greu, dar în momentul în care creierul tău funcționează pe un val creativ, vei vedea câte lucruri vrei de fapt. Când sunteți gata cu lista obiectivelor, ar trebui să stabiliți un termen indicativ. Scrieți până la fiecare dată pe care doriți să o atingeți, de exemplu până la 6 luni sau până la 2 ani. Când ați terminat cu stabilirea priorităților, este timpul să prindeți acele obiective care trebuie îndeplinite cât mai curând posibil. O prinzi pe prima și explorezi cum ai putea să o faci și ce și cât te va costa. Veți avea nevoie de mai mult timp pentru a le examina pe fiecare, deci nu trebuie să faceți totul dintr-o dată. Dar promit că atunci când descompuneți un obiectiv complex și evaziv în multe sarcini și pași simpli, lucrurile încep să pară mai posibile și mai fezabile.

Aici puteți descărca un șablon pe care l-am pregătit pentru a-l ușura: Obiective

Când ne luptăm cu o boală mintală, cum ar fi o tulburare de alimentație sau depresie, un astfel de exercițiu poate fi începutul unei vieți mai bune și mai fericite. Ne ajută să ne amintim unde mergem și ce mai avem de realizat. Așa ne concentrăm asupra lucrurilor care au sens pentru noi și ne umplem zilele cu emoțiile pentru care merită să trăim.

Acordați-vă această jumătate de oră, acceptați-o ca parte a procesului de recuperare. Lumea este plină de oportunități și ne datorăm să știm care sunt oportunitățile de care am vrea să profităm.