Stretching-ul este o parte integrantă a oricărui antrenament

luați

Galerie

Indiferent dacă faceți exerciții de 1-2 ori pe săptămână sau sunteți obișnuit și faceți exerciții fizice în fiecare zi, întinderea după activitatea fizică este extrem de importantă și nu trebuie ratată. Nu uitați să vă luați timp pentru a vă întinde după antrenament. Acest lucru este deosebit de important pentru starea corpului și eficiența antrenamentului. de aceea.

Intinderea dupa un antrenament ajuta la racirea corpului

Reduce durerile musculare și crampele, tipice majorității sportivilor și cursanților. Dacă îți iei timp să te întinzi după un antrenament, vei suferi de febră musculară mult mai rar și pentru intervale mai scurte. Acest lucru a fost împărtășit de antrenorul Kelsey Wells către Cosmopolitan, citat de site-ul healthdigest.

Ea crede că întinderea ajută la calmarea treptată a ritmului cardiac după un antrenament, ceea ce este deosebit de important pentru normalizarea nivelului hormonal și a tensiunii arteriale în organism după antrenamentele cardio sau de forță. Stretching-ul este o parte integrantă a oricărui antrenament.

Intinderea este cel mai bun mod de a scapa de hormonii stresului eliberati in timpul exercitiilor. Fiecare exercițiu pune stres pe corp, după care are nevoie de o recuperare adecvată. De aceea, este important să luați câteva minute după antrenament și să le întindeți. Îmbunătățește rezultatele noastre de formare și contribuie la atingerea obiectivelor.

Mai multe despre acest subiect

Întinderea ajută la restabilirea și îmbunătățirea mobilității și flexibilității

Mobilitatea și flexibilitatea sunt esențiale pentru organism. Ele ajută mușchii, tendoanele, articulațiile și coloana vertebrală să-și îmbunătățească starea după fiecare antrenament, precum și în mișcarea corpului în viața de zi cu zi. Stretchingul joacă un rol important în acest proces. De asemenea, ajută la eliminarea reziduurilor metabolice (în special a acidului lactic) eliberate după activitatea fizică, care se acumulează în mușchi și pot provoca durere și rigiditate.

Este important să rețineți că este posibil ca o persoană să exagereze cu întinderea. Acest lucru poate deteriora țesutul conjunctiv, tendoanele și respectiv articulațiile. De aceea, este important să supraveghem tensiunea și durerea. Nu trebuie permise în timpul întinderii. Dacă simțiți că ați atins limita de întindere și următoarea împingere vă va răni, opriți-vă.