ardem

Înainte, în timpul și după antrenament, este bine să efectuați o serie de întinderi timp de 5 până la 15 minute, timp în care contribuim la tonifiere și relaxare a mușchilor după exerciții.

Oricât de mult ne dorim ca întinderea să fie o metodă eficientă de ardere a caloriilor, adevărul este că nu pierde în greutate.

Din păcate, întinderea picioarelor și brațelor nu este un efort suficient pentru ca organismul să ardă grăsimi. Ne ajută să fim mai flexibili și să evităm crampele musculare.

# Numerele vorbesc de la sine

După un studiu amănunțit, am constatat că în timpul unei lungi sesiuni de întindere, împrumutând de la Hatha yoga asanas, o persoană poate cheltui aproape 69 de cal. De fapt, numărul de calorii este proporțional cu greutatea. Prin urmare, cu cât o persoană este mai slabă, cu atât arde mai puține calorii atunci când se întinde.

# Intindere dinamică

Spre deosebire de întinderile statice obișnuite, acestea sunt relativ mai dinamice și mai eficiente în ceea ce privește arderea caloriilor, deoarece sunt aproape de gimnastica cardio. Exercită toți mușchii și tonifică corpul. Prin el putem arde între 135 și 155 de calorii într-o sesiune de 15 minute.

Cât despre # întinderi statice

Nu ar trebui să le subestimăm sau să le neglijăm, deoarece acestea sunt la fel de importante ca și exercițiile în sine. Prin el permitem mușchilor să se refacă după antrenament, îmbunătățim circulația sângelui și reglăm respirația.