după

Probabil ți s-a întâmplat că atunci când termini un antrenament îți este atât de foame încât vei mânca tot ce vezi. Este perfect normal că greșeala nu este în tine. Dar de ce se întâmplă acest lucru?

Când ne antrenăm, trebuie să completăm toate substanțele pe care le-am ars în timpul antrenamentului. Nutriționiștii au constatat că depinde câte calorii ardem și cât de mult trebuie să mâncăm după un antrenament. Pentru fiecare 10 calorii arse, ar trebui să mănânci 3 calorii. Acest lucru compensează caloriile arse după un antrenament și vă va ajuta să vă consolidați mușchii. În acest fel, veți putea să vă protejați de răni și vă veți putea recupera pentru următorul antrenament.

Prin urmare, dacă nu doriți să căutați alimente sub drum și peste drum, este mai bine să setați ceva de mâncat după un antrenament, nu foarte bogat în calorii, dar suficientă mâncare.