Vankata este un băiat bun și un sportiv serios. După câteva luni de lucru împreună și obținerea de rezultate remarcabile, băiatul a vrut să împărtășească experiența sa cu cititorii din Live To Lift

Acum, să începem de la capăt - Vankata este un atlet foarte, foarte serios. Coerent, executiv, regulat și mai ales - gândire. Lasă-mă acum să-ți spun cum au trecut lucrurile prin ochii mei.

putere

Leziuni la fotbal la început

Mai întâi, Vankata a venit cu dureri în mușchii adductori, i-au spus că este o întindere și că trebuie să se odihnească. Ei bine, da, dar nu 🙂 Am început să instruim aductorii pentru a fi mai puternici și mai puternici într-o poziție întinsă. Pe lângă un pic de auto-masaj acasă, după 10 zile Ivan m-a lăudat că nu mai doare nimic.

Am început să ne antrenăm din greu, dar după o săptămână de antrenament, Vankata și-a întins coapsa din spate și i sa spus din nou să nu se antreneze 1 lună. Super. Băiatul a oprit fotbalul timp de 1 lună, dar a continuat să vină pe sală. Ceea ce am făcut - am instruit tot ce a fost grozav și am instruit zona cu probleme, astfel încât să nu existe durere sau doar ușor disconfort.

Rezultatul a fost că, după 2 săptămâni, coapsa posterioară și-a revenit, iar Ivan nu numai că nu și-a pierdut forma, dar a devenit considerabil mai puternic în acea perioadă. Între timp, băiatul învăța să mănânce bine.

Aici nu a fost ușor și nu pentru că a fost rezistent și iresponsabil, nu unul dintre cei mai adecvați tineri pe care i-am întâlnit vreodată. Dar au existat obiecții din partea familiei sale.

Creșterea copilului, nutriția și responsabilitatea sunt eu însumi

Am primit un telefon pe care scria:

„Mulțumesc pentru tot ceea ce faci pentru el, dar:

  • Ivan nu-și mai mănâncă alimentele preferate
  • cu acest mod de a mânca nu văd cum va crește

Ulterior am aflat că:

  • Așa-numitele alimente preferate ale lui Ivan erau cornuri și vafe, iar părinții lui erau foarte îngrijorați când băiatul a încetat să le mai mănânce.
  • asa numitul „Dieta” până înainte de venirea lui Ivan în sală era „o pungă de cornuri și vafe pentru școală”

Acum Ivan mănâncă în principal carne, ouă, fructe și legume, unt, smântână și orez, cartofi când este gătit sau când există o pregătire mai grea, miere - toate alimentele de calitate. Toată mâncarea nedorită pentru el s-a terminat - și știi ce - pretinde că se simte mai bine ca niciodată, iar realizările sale sportive vorbesc de la sine. La fel și cele 8 kilograme câștigate.

O altă caracteristică pozitivă pe care Vankata a dezvoltat-o ​​este că, atunci când nu există mâncare pregătită acasă sau există mâncare pe care a găsit-o insuportabilă, a noastră ia lucrurile în mâinile sale, dacă nu cumpără câteva ouă, unt, pune tigaie pe aragaz și el face omletă. Cum să nu-l dai ca exemplu marilor batkovtsi și caca, din care se întâmplă să auzi: „Nu era nimic acasă și de aceea nu am mâncat” sau „Acasă era doar turlu-caserola și eu Nu mă simt bine, dar pentru că nu era nimic altceva, am mâncat și acum mi-e rău ”🙂

Realizări sportive

  • în 2 luni Vankata progresează de la 0 la 9 recruți cu o priză
  • Nu voi comenta numărul de flotări
  • timp de 3 luni ai ingrasat 8 kg greutate activă (adică în ciuda celor 8 kilograme în sus, grosimea pliurilor pielii sale este aproape neschimbată - nu a îngrășat)
  • în prezent Ivan se ghemui de 5 ori cu 60 kg pe spate (la 66 kg greutate personală)
  • face 3 repetări de tracțiune sumo la 90 kg
  • ieri l-am filmat făcând 3ka la 100 kg
  • revenirea verticală a crescut, de asemenea

Realizări în școală

După cum puteți ghici, ultimul lucru pe care un antrenor de fotbal în vârstă de 16 ani îl va dori să facă este școala. Și cu atât mai puțin cu germana, engleza, rusa etc. Furgoneta nu a făcut excepție. Pe de o parte, rusul nu-i plăcea deloc (și nu numai el), pe de altă parte, a jucat fotbal și s-a antrenat cu greutăți, pe al treilea - părinții lui erau foarte pasionați de școală. Apoi i-am dat următorul sfat.

Vanka, înțeleg complet de ce nu înveți prea multe și că te fac să înveți o mulțime de lucruri fără sens. Ei bine, este complet clar pentru mine că, dacă te așezi să studiezi din greu și să-ți tragi antrenamentele, tatăl tău va fi fericit, dar te vei simți prost Dacă înșeli școala și te concentrezi pe fotbal (și greutăți), te vei bucura de ea, dar tatăl tău nu va fi foarte fericit cu această slujbă și îți va înnegri viața. În ambele cazuri, toată lumea pierde la final.

Și o afacere bună este aceea în care toată lumea câștigă. Cu alte cuvinte, nu există învinși. Așa că veți face următoarele - acum veți sta și veți învăța din greu 2-3 săptămâni, veți obține 1-2 note bune la disciplinele care vă dezgustă cel mai mult. De asemenea, a arătat cel puțin un anumit interes față de articolele în cauză. Puteți fi sigur că profesorii vor observa și aprecia imediat acest lucru. De atunci, acest interes și aceste 1-2 note bune vor crea o impresie bună, care va funcționa pentru dvs. până la sfârșitul mandatului.

Și Vankata m-a ascultat. După exact 3 săptămâni a venit la mine și mi-a spus că a făcut 1 la 1 așa cum l-am sfătuit - a luat 1-2 note bune, bineînțeles că este mult mai bine cu profesorii și are deja liniște sufletească acasă și poate concentrați-vă pe antrenament și bucurați-vă de fotbal.

Ulterior, a finalizat mandatul cu doar unul. Personal am fost foarte fericit pentru el. Și încă un lucru care mi-ar fi dor - o credință larg răspândită este că antrenamentul cu greutăți oprește creșterea. Cu toate acestea, îmi place să am încredere în experiența mea și Ivan este urmatorul un tânăr atlet când mă antrenez cu greutăți și care între timp a tras câțiva centimetri în sus, pe lângă faptul că a tras mult fizic.

De ce are rezultate Vankata?

  • Vankata este serios - nu a ratat și nu întârzie la niciun antrenament. A făcut tot ce i-am spus să facă, fără să mormăie sau să se împiedice - un fenomen rar.
  • Vankata ascultă foarte atent - Am urmat cu strictețe toate instrucțiunile noastre de hrănire. Îmbunătățiți dramatic alegerea alimentelor pe care le consumați și calitatea alimentelor pe care le consumați în general.
  • Vankata crede! - La sfatul nostru, Ivan a luat în calcul ce mâncare îl afectează și a întrebat cum poate înlocui mâncarea din care nu se simte prea bine. Descoperise chiar de ce alimente avea nevoie mai mult atunci când se antrena intens și care atunci când se antrena mai puțin sau se odihnea. De asemenea, un fenomen rar!
  • Furgoneta se uită! Vank căuta o modalitate de a fi mai puternic fizic, de a fi mai stabil și mai puternic în general. Și a găsit-o. Căuta o modalitate de a avea mai multă energie, de a avea o sănătate mai bună și de a se simți mai bine. Și a găsit-o.

Vanka, ești un tip. Devenind mai puternic și luând-o să joc în Germania.

Alte publicații pe această temă: