articole

Numele meu este Lucia Doncheva și la începutul anului 2015 m-am alăturat echipei HealthStore.

Am absolvit Științe Politice la Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski ”, dar sportul este pasiunea și distracția mea preferată. Fac box, kickbox, fitness și crossfit. Boxul este sportul pe care m-am concentrat cel mai mult. M-am ocupat de asta profesional în ultimii ani. Sunt un sportiv activ în clubul de box Slavia Salamander Das.

Cum a început totul?

Totul a început când aveam vreo 13-14 ani. Ca orice fată de această vârstă, am vrut să arăt ca un model. Atunci am început să fac sport. Am început să mă antrenez de câteva ori pe săptămână. Am început să alerg în parc, mergând uneori la sală.

Desigur, am avut probleme cu greutatea și am vrut să se schimbe, dar nu știam cum. Am început să citesc postări pe internet și am devenit interesat, dar a fost cu siguranță dificil pentru o fetiță de 14 ani care nu înțelege nimic despre diete și antrenamente. De-a lungul anilor, însă, sportul a devenit rutina mea zilnică.

Am început să iau boxul în serios și încetul cu încetul am făcut cunoștință cu cele mai generale reguli de nutriție. Echipa de antrenori cu care m-am antrenat, desigur, m-a ajutat foarte mult.

Ce se întâmplă astăzi?

După cum știm cu toții, „odată cu mâncarea vine pofta de mâncare” - cu cât te antrenezi mai mult, cu atât arăți mai bine, cu atât îți dorești mai mult. Când începi să vezi rezultatele, înțelegi cât de puțin era nevoie, îți dai seama că te schimbi, că motivația ta este cea mai importantă.

Cât de des și cum mă antrenez?

Cel mai important lucru pe care l-aș spune despre antrenamentele mele este că le fac cu multă dorință și plăcere. Spre marea surpriză a tuturor doamnelor, mă antrenez de 3 până la 4 ori pe săptămână. Îmi place să-mi diversific antrenamentele, incluzând mereu elemente noi și noi în ele.

Încerc să obțin cele mai bune rezultate din toate sporturile pe care le joc, astfel încât să obțin cele mai bune rezultate și să mă distrez, desigur. Cu toate acestea, antrenamentul ar trebui să fie o plăcere. Crossfit și fitness sunt o parte integrantă a antrenamentului meu săptămânal. Alergarea în parc este, de asemenea, o componentă pe care o includ cu fiecare ocazie.

Cum mănânc să arăt bine?

Mănânc sănătos - aceasta este cheia succesului. La fel ca majoritatea sportivilor, înțeleg cât de important este ca mâncarea pe care o consum să fie de înaltă calitate și bogată în substanțe nutritive. Nu urmez o dietă strictă, ci mă bazez pe alimente bogate în proteine ​​și fibre, gătite acasă și cât mai crude (fructe, legume, nuci).

Ce suplimente prefer să folosesc?

Suplimentele mele preferate sunt cu siguranță: L-Carnitină (Nutriție pură), ACUM Energie și Izolat de zer (de asemenea, Nutriție pură) Izolat de zer.

Care este cea mai mare slăbiciune a mea?

Cu siguranță ciocolată! Poate știi. Deși multe doamne cred că ciocolata este cel mai mare dușman al unei diete sănătoase, nu este cazul. Ciocolata este numită de unii „Hrana zeilor”, pentru că conține o cantitate mare de cacao.

Deși ciocolata este un aliment bogat în carbohidrați și grăsimi, este și o sursă bună de multe minerale. Se poate spune cu certitudine că ciocolata este un produs util și consumată cu moderație nu numai că oferă plăcere, dar are și efecte benefice dovedite asupra organismului.