Da, după un antrenament trebuie să mănânci ceva pentru a spori energia cheltuită pe antrenament, dar nu tot ce îți vine în minte este bun pentru tine și pentru silueta ta!

uitat

Iată o listă de lucruri de evitat.

10 alimente pentru o viață sănătoasă și lungă, vezi în galeria de mai jos:

1. Cocktailuri cu zahăr

Da, un bun shake de proteine ​​va reda puterea și vă va reîncărca cu energie. Dar nu toate shake-urile și smoothie-urile proteice sunt potrivite. Acordați atenție cantității de zahăr și a substanțelor chimice nocive. Cel mai bun lucru pentru tine este să faci un cocktail acasă din tot ceea ce ai vrea să iei (și vei fi sigur ce este înăuntru!)

2. Barele proteice

Există opțiuni bune și rele atât pentru cocktailuri, cât și pentru batoane de proteine. Dacă nu cunoașteți niciunul dintre ingrediente, este posibil ca organismul să nu-l ia bine. De aceea, se recomandă să nu consumați bare cu îndulcitori artificiali. Cu toate acestea, acasă puteți înlocui toate acestea cu una naturală - banane, fructe de pădure, nuci, miere etc.

3. Băuturi sportive

Contrar credinței populare, acestea sunt destinate sportivilor profesioniști, nu amatorilor. De obicei au un conținut ridicat de zahăr sau îndulcitori și, în schimb, este mai bine să beți un pahar cu apă sau un shake de proteine.

4. Lucruri prăjite

Friptul este greu de digerat după un antrenament, așa că cel mai bine este să mănânci pui prăjit sau fiert sau pește garnit cu orez sau legume. Acesta este un mod minunat de a satisface foamea și reîncărcați.

5. Cofeina

Cafeaua, mașina și alte băuturi similare înainte de antrenament pot oferi un plus de energie, dar cel mai bine este să nu le beți după aceea, deoarece acestea duc la deshidratare și cresc nivelul de cortizol, ceea ce nu este foarte util pentru organism.

6. Foamea

Poate că nu ți-e foame deloc după un antrenament, dar asta este o idee proastă. Corpul are nevoie de energie! În plus, în acest timp, alimentele sunt digerate mai repede, ceea ce este util în sine.