câteva

Știați că pe zi în lume se consumă mai mult decât 1,9 miliarde din produsele Coca-Cola? Brandul tradițional american este cunoscut în întreaga lume și este vândut în peste 200 de țări. Aceasta nu include alte băuturi carbogazoase, cum ar fi produsele gigantului Pepsico și ale altor companii mai mici.

Și în timp ce avertismentele despre băuturile gaze și problemele de sănătate pe care acestea le cauzează se răspândesc, băuturile carbogazoase Coca-Cola și Pepsi, precum și alte băuturi gazoase, atrag în continuare milioane care sunt literalmente dependenți de ele.

Spre deosebire de Mexic și alte țări, în Statele Unite, băuturile carbogazoase sunt îndulcite în principal cu sirop de porumb bogat în fructoză, un tip de îndulcitor deosebit de dăunător chiar mai periculos decât zaharoza obișnuită (un compus care este un ingredient principal utilizat în mod obișnuit în trestie sau sfeclă zahăr).), care este îndulcitorul utilizat în mod regulat al băuturilor carbogazoase din alte țări. Orice cantitate mare de zahăr este extrem de periculoasă pentru organism, dar siropul de porumb bogat în fructoză este chiar mai dăunător decât zaharoza obișnuită. Afectează în principal nivelul ficatului și al zahărului din sânge. Indiferent de tipul de zahăr cu care sunt îndulcite băuturile carbogazoase, iată ce se întâmplă în organism la câteva minute după ce ați băut o băutură carbogazoasă plină de zahăr:

În primele câteva minute, 10-12 lingurițe de zahăr afectează foarte repede corpul deoarece sunt sub formă lichidă. Singurul motiv pentru care nu vomiți instantaneu din doza masivă de zahăr este că acidul fosforic, carbonatarea și alte arome înmoaie gustul super dulce al băuturii.

După aproximativ 15-20 de minute, zahărul din sânge crește brusc la niveluri feroce, provocând o reacție la insulină. Aceasta înseamnă că ficatul dvs. reacționează rapid încercând să vă scutească de tot acest zahăr din sânge transformându-l în celule grase, mai ales atunci când acest zahăr este sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză. Se pare că corpul tău încearcă apoi să stocheze toate aceste grăsimi și începe să circule în sânge. (Vi s-a spus că trigliceridele sunt ridicate? Este o grăsime transportată în sânge și este cauzată de prea mult zahăr și carbohidrați rafinați în dietă). Toate aceste grăsimi sunt depozitate în corp sau ficat și devine una dintre principalele cauze ale bolii hepatice grase nealcoolice. Și, desigur, este o cauză majoră de obezitate, ateroscleroză, diabet și chiar multe tipuri de cancer.

In jumatate de ora sau undeva, corpul tău începe să absoarbă cofeina din sifon. Pupilele se dilată, ritmul cardiac se accelerează, te simți temporar plin de energie pe măsură ce tensiunea arterială crește, iar ficatul, ca răspuns la cofeină, expulză și mai mult zahăr în sânge. Drept urmare, insulina crește din nou, mor de foame, iar acest zahăr este stocat ca mai multă grăsime.

După 45 de minute, Dopamina (unul dintre hormonii care te face să te simți bine) este eliberată prin stimularea centrului plăcerii din creier la fel ca heroina - și, de altfel, dependență.

După peste 60 de minute de la consumul acestei băuturi carbogazoase, acidul fosforic din acesta se leagă de calciu, magneziu și zinc utilizate în sistemul digestiv. În acest moment, efectul diuretic al cofeinei și al fluidelor este declanșat și vă face să urinați. Aceasta înseamnă că organismul nu poate folosi aceste minerale foarte valoroase și se leagă de acidul fosforic și sunt excretate din organism sub formă de urină. Și ghici ce, dacă ai bea această mașină pentru a-ți potoli setea, ai ajunge să treci mai mult lichid în urină, ceea ce te-ar face mai însetat și mai deshidratat decât erai la început.

O ora după ce beți sifonul, efectele cofeinei și zahărului slăbesc și începeți să vă prăbușiți. Creșterea masivă a zahărului și insulinei vă face să vă simțiți mai flămând, obosit, iritabil și lent. Nu numai atât, este posibil să fiți din nou sete și, având în vedere proprietățile captivante ale băuturilor gazoase, puteți fi din nou nerăbdător să beți alta.

Și ce se întâmplă dacă crezi că „cheia este moderarea” și bei doar un sifon pe zi? Chiar și doar un sifon pe zi are uriașe consecințe nocive pentru sănătatea ta.

Diabet și obezitate

Studiul Studiul de sănătate al asistentei medicale, care a urmărit 90.000 de femei timp de 8 ani, a constatat că consumul unui suc pe zi a adăugat aproximativ 5 kg de grăsime timp de 4 ani. De fapt, acest lucru pare destul de mic, deoarece observațiile mele arată că băutura duce la acumularea a aproximativ 2,5 kg pe an. Consumul unui sifon pe zi dublează și șansele diabetului de tip 2, iar statisticile arată că este de fapt una din trei persoane, deci vrei să atingi aproape sigur diabetul de tip 2?

Abilități mentale

Un studiu din 2002 realizat de Universitatea din California, Los Angeles, a constatat că consumul excesiv de zahăr ne face de fapt „mai proști”. O substanță chimică din creier numită „factor neurotrofic al creierului” sau BDNF vă face dificil să vă amintiți lucruri și chiar să învățați lucruri noi. Un alt studiu de la Universitatea din Copenhaga leagă nivelurile scăzute de BDNF de depresie și demență.

Există un alt studiu de la Universitatea din Copenhaga, care a constatat că nivelurile scăzute de BDNF sunt asociate cu depresia și demența. Și nivelurile de BDNF sunt, de asemenea, legate de rezistența la insulină, care nu numai că provoacă diabet, dar vă pune și un risc mai mare de a dezvolta boala Alzheimer.

Și o altă mare problemă cu băuturile cu zahăr: conform unui studiu din 2010 realizat de Universitatea din Minnesota, consumul cronic de zahăr atenuează mecanismul creierului pentru a ști când să încetezi să mănânci, ceea ce te face cu siguranță mai predispus la îngrășare și obezitate.

Probleme cu inima

Slănina nu provoacă infarct, este cu siguranță băuturi gazoase. Există o legătură puternică între băuturile gazoase și bolile de inimă. Un studiu mai recent efectuat la Harvard (2012) a constatat că o cutie de sodă pe zi a crescut bolile de inimă cu 20%, potrivit unui articol din New York Times. Și, deși acest risc poate fi asociat cu un risc crescut de zahăr din sânge și diabet zaharat (care în sine provoacă un risc crescut de boli de inimă), totuși, riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral crește semnificativ. Un studiu de la Universitatea din Miami a constatat că persoanele care obișnuiau să bea zilnic sifon aveau un risc crescut cu 61% de „o problemă cardiovasculară” care implică atac de cord și accident vascular cerebral în comparație cu persoanele care nu consumau sodă - chiar și atunci când factori precum fumatul, activitatea fizică, consumul de alcool și nutriția sunt sub control.

Persoanele care beau băuturi carbogazoase sau alte băuturi cu zahăr prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer al vezicii biliare și al căilor biliare din jurul ficatului, potrivit unui studiu suedez. Dovezile sugerează că obezitatea și nivelurile ridicate de zahăr din sânge cresc, de asemenea, riscul apariției malignităților. Având în vedere că multe tipuri de cancer se hrănesc cu zahăr, aceasta nu este o surpriză.

O altă formă foarte letală și un tip de cancer cu creștere rapidă, cancerul pancreatic, este, de asemenea, asociat cu consumul a 1 sau 2 băuturi carbogazoase pe zi. De fapt, riscul de cancer pancreatic crește cu aproximativ 87%, potrivit cercetătorilor de la Georgetown University Medical Center. Studiul a fost publicat în Epidemiologia cancerului, biomarkeri și prevenire, Jurnalul Asociației Americane pentru Cercetarea Cancerului.

Consumul de băuturi carbogazoase este, de asemenea, una dintre cele mai mari cauze ale bolilor hepatice grase nealcoolice, care pot duce la ciroză hepatică și cancer la ficat.

Afectiuni respiratorii

Da, băuturile carbogazoase sunt strâns legate de boli pulmonare obstructive cronice și de un risc crescut de crize de astm, potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Adelaide, care a constatat că consumul de prea multe băuturi carbogazoase poate crește riscul de apariție a astmului bronșic sau de obstrucție cronică boala de plamani.

Oase și dinți

Deși este un secret public că zahărul provoacă cariile dentare, acidul din băuturile carbogazoase este mult mai dăunător. De fapt, este ca și cum ai bea acid din baterie în ceea ce privește smaltul dinților dăunător. Un studiu din 2006 publicat în almanahul Academia de Medicină Dentară Generală a constatat că consumul de băuturi carbogazoase este aproape la fel de dăunător pentru dinți ca și consumul de acid din baterie, iar daunele sunt comparabile cu ceea ce se întâmplă cu dinții unei persoane care utilizează metamfetamină.

Acidul citric și acidul fosforic adăugat pentru a neutraliza gustul dulce al unor cantități mari de zahăr corodează de fapt smalțul dinților împreună cu zahărul. Potrivit Centrului Colgate pentru Sănătate Orală și Dentală, băuturile carbogazoase se numără printre cele mai importante surse alimentare pentru cariile dentare. „Acizii și subprodusele de zahăr acid din produsele carbogazoase înmoaie smalțul dinților, contribuind la formarea cariilor. În cazuri extreme, smalțul mai moale în combinație cu periajul necorespunzător, scrâșnirea dinților sau alte boli poate duce la pierderea dinților.

După cum sa menționat deja, acidul fosforic se leagă de calciu, magneziu și zinc - toate mineralele vitale pentru oase și dinți și, de fapt, le îndepărtează din corp, astfel încât să nu le poată folosi ca material necesar pentru oase și dinți. Deci, acidul nu numai că corodează suprafețele exterioare ale smalțului dinților, dar, de asemenea, epuizează structura inerentă a dinților și oaselor, provocând leziuni masive ale dinților, precum și osteoporoză.

Ești deja convins? Deși consumul de băuturi gaze și băuturi dulci din fructe creează dependență, cea mai bună soluție este să nu mai faceți acest lucru imediat. Nu credeți că puteți apela la băuturi cu îndulcitori artificiali, deoarece acestea duc la efecte chiar mai dăunătoare decât băuturile îndulcite.

Încercați să găsiți alternative tentante și delicioase.

S-ar putea să vă placă gustul frizant și tart al ceaiului de kombucha, care este un excelent înlocuitor pentru băuturile fizzy umplute cu zahăr. Pe lângă gustul său minunat răcoritor și calmant al setei, acest ceai oferă și beneficii incredibile pentru sănătate, care includ combaterea cancerului și a multor substanțe nutritive precum probiotice, antioxidanți și altele, fără zahăr sau substanțe chimice nocive. Citiți mai multe despre kombucha, inclusiv despre cum să o faceți, în articolul 18 motive sănătoase pentru a bea Kombucha.

Dacă tot nu vă puteți obișnui cu gustul de kombucha sau pur și simplu nu vă place prețul, încercați ceai de plante, fierbinte sau înghețat ca rooibos cu puțină stevia sau sirop de arțar. Sau tăiați fructele într-un vas de apă de izvor - îi dau un gust minunat, dar nu zahăr sau calorii. Castravetele și varul fac, de asemenea, apa destul de gustoasă și sănătoasă cu proprietățile sale de curățare inerente. De asemenea, puteți cumpăra apă minerală spumantă, care este o sursă bună de electroliți și minerale.

Iată câteva idei mai ușor de pregătit pentru a înlocui băuturile gazoase:

Concluzii:

Nu există un aport moderat de băuturi carbogazoase - acestea sunt extrem de dăunătoare pentru organism - din cap până în picioare!

Datorită riscurilor pe care le prezintă pentru sănătate, băuturile carbogazoase nu sunt într-adevăr potrivite pentru consumul uman.!

Așadar, renunțați la băuturile gazoase cât mai curând posibil!

Iată pentru ce puteți folosi încă mașina:

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.