Acasă/foamea „Lupului”: ceea ce se află în spatele poftei noastre de mâncare junk?

lupii

Probabil fiecare dintre noi cunoaște simptomele așa-numitelor Foame de „lup” - dorința puternică și irezistibilă de a consuma alimente dăunătoare, lipsa controlului, supraalimentarea, greutatea în stomac și nu în ultimul rând - vinovăția și auto-condamnarea. Ce se ascunde cu adevărat în spatele acestui apetit brusc și excesiv? Și ceea ce ne spune corpul nostru prin el?

Războiul alimentar

Adevărul este că în fiecare zi suntem copleșiți de tot felul de tentații. Începem să ne gândim la mâncare în categorii - sănătoase și nesănătoase, utile și dăunătoare, corecte și greșite. În plus, urmăm dietele, prescripțiile sănătoase și ne privăm de substanțe nutritive importante pentru a menține o greutate ideală. Toate acestea, plus boomul alimentației sănătoase au transformat mâncarea într-un câmp de luptă. Atunci de ce suntem surprinși că suntem în război cu noi înșine?

Foamea sau ceva?

Mulți dintre noi am pierdut legătura cu corpul nostru într-o asemenea măsură încât nu facem distincția între senzația de foame și senzația de sete. Corpul nostru ne trimite constant diferite semnale, de exemplu că este stresat, obosit, însetat sau doar are nevoie de aer proaspăt. Când nu ne distingem sentimentele, putem confunda cu ușurință oboseala cu foamea și până când simțim că suntem aglomerați cu o bogată varietate de alimente dăunătoare.

Foamea de vitamine

Cu cât sunt produse mai multe alimente, cu atât scade calitatea acesteia și, odată cu aceasta, vitaminele și mineralele din ea scad progresiv. Corpul nostru suferă de un deficit de una sau mai multe vitamine sau minerale, iar simptomul este intens - anxietate și foamea de „lup”. Problema este că atacăm adesea alimentele dăunătoare - zahărul, carbohidrații simpli, cofeina etc., în loc să ne asigurăm că dieta noastră are mai multă varietate de alimente bogate în vitamine și minerale.

Foamea emoțională

Când suntem singuri, frustrați, stresați, emoționali, triști sau avem o problemă emoțională - adesea găsim o gură de aer în mâncare. Ea este întotdeauna disponibilă - dulce, liniștită, primitoare, gata. Consumul emoțional este ceva care ni se întâmplă fiecăruia dintre noi.

Nu există nicio problemă dacă ne răsfățăm din când în când cu emoțiile noastre. Este important să fii conștient de motivele care stau la baza consumului emoțional. Dacă ceva din viața noastră nu este în regulă, să ne ocupăm de el, în loc să-l negăm și să-l ascundem sub grămezi uriașe de mâncare. Pentru că merităm plăcerea vieții, iar mâncarea este doar o mică parte din ea!