lyubomir

  • Joaca
  • pauză
  • Stop
  • mut
  • dezactivează sunetul
  • volum maxim

„Nu există alimente dăunătoare și cel mai nesănătos este să ai exces de grăsime corporală. Oamenii nu ar trebui să fie prea extreme în urma unei diete. Acest lucru a fost împărtășit în emisiunea „12 + 4” de Lyubomir Ivanov, instructor de fitness, specialist în nutriție și recuperare sportivă, campion național la culturism, creatorul unuia dintre cele mai citite bloguri despre fitness, nutriție și stil de viață sănătos.

Potrivit acestuia, este important ca o persoană să nu se oprească din mișcare.

„Dacă o persoană mănâncă sensibil tot timpul anului, nu va fi o problemă dacă mănâncă mai mult în vacanță. Cea mai reușită dietă este cea pe care o putem urma. Există principii de bază pe care le putem urma - mai presus de toate, caloriile. Singura condiție obligatorie pentru a pierde în greutate se numește deficit de calorii ", a adăugat instructorul de fitness și multe altele:

„O alimentație sănătoasă pentru mine este - corpul are nevoie de unele ingrediente, este sănătos pentru ei să intre în el. Corpul nu se ocupă de alimente, ci de ingrediente. Nu există nicio modalitate de a proveni dintr-un singur aliment ... Unul dintre cele mai importante lucruri este să ne schimbăm obiceiurile în bine. Este nevoie de o cultură a nutriției. ".

„Unul dintre cele mai mari mituri este că grăsimea este dăunătoare, dar să nu uităm că doza face medicamentul sau otrava. De exemplu, spanacul este util, dar nu și pentru persoanele cu probleme renale. Dacă ceva este util sau dăunător depinde de doza și de sănătatea persoanei. Celălalt mit este despre gluten - ar trebui evitat doar de cei care au intoleranță la acesta.

Puteți auzi interviul cu Lyubomir Ivanov în fișierul sonor.