Triatlon la distanță medie
Csfaturi pre-curse pentru Ruedi Wild

medie

?‍♂️ Ruedi Wild este actualul vicecampion mondial la distanță ITU și câștigător multiplu al competițiilor de triatlon Ironman 70.3, de ani de zile se bazează pe produsele companiei elvețiene SPONSER SPORT FOOD. Întrucât SPONSER este partener în seria TRI Circuit din Elveția, sfaturile privind luarea produselor de gamă medie Ruedi Wilds sunt perfecte.

„Programul specific pentru recepția de produse speciale pentru competiții începe cu patru zile înainte de începerea distanțelor medii.
Acum patru zile cursa se ia în fiecare zi Sferă roșie Vinitrox Shot pe baza de sfecla rosie. Substanțe brevetate în Vinetrox de sfeclă roșie acționează complex și se bazează pe concentrat standardizat de suc (sfeclă) și oferă polifenoli NO, ViNitrox ™ și proteine ​​speciale CFM Nitro®, Fruitflow ™ promovează fluxul normal de sânge. Aceasta crește producția de oxid nitric și îmbunătățește fluxul de sânge datorită Fruitflow ™. Este important să știți: Vinetrox de sfeclă roșie trebuie luat suficient de devreme în ziua cursei, ideal cu 2-3 ore înainte de start, diluat cu apă. Combinația perfectă cu sfecla roșie este Performanță Nitroflow, care este, de asemenea, luată, pentru o perioadă de 4-5 zile înainte de cursă, iar combinația îmbunătățește și mai mult producția de oxid nitric.

Cu o zi înainte de cursă folosesc Carboloader. Este o băutură cu conținut ridicat de energie care conține carbohidrați, electroliți și este concepută special pentru a umple depozitele de glicogen, de aceea nu este necesar să luați porții uriașe de spaghete sau cartofi, care deseori duc la senzația de supraalimentare. În mod ideal, patru porții Încărcător Carbo sunt luate pe tot parcursul zilei și odată cu acesta evitați aportul de fructoză, care se găsește de obicei în băuturile obișnuite dulci și sucurile de fructe și în aproape toate băuturile sportive. De asemenea, este important să mă abțin de la fibre cât mai mult posibil în dieta principală, așa că mănânc alimente fără salată, legume și alte produse care conțin fibre.

Pe parcursul Folosesc cursa în sine Concurență o băutură sportivă care îmi oferă energie prețioasă plus electroliți. Ușor aromată, fără acizi (febra musculară este un acid și dacă luați o băutură sportivă cu acizi vă va reduce rezistența) băutura este bine tolerată și constă dintr-un amestec de 8 tipuri de carbohidrați cu indice glicemic diferit și electroliți. În plus, dacă este necesar, de exemplu la temperaturi mai ridicate, poate fi adăugat Capace de sare în fiecare sticlă de băutură sau luată direct. Băutura sportivă Concurență îmbunătățește absorbția apei în timpul antrenamentului și al competiției și contribuie la creșterea rezistenței în timpul exercițiilor fizice prelungite.

Po în timpul cursei este recomandabil să luați o bară cu energie ridicată Bare de înaltă energie, care este disponibil în patru arome diferite (caise-vanilie, fructe de pădure, banane, sărate cu nuci). Preferatul meu personal este săratul cu nuci cu o notă sărată în gust, pe care îl iau în porții mici în timpul cursei .
În timpul ciclismului și alergării, Folosesc geluri energetice. Energie lichidă. De preferință la fiecare 20-30 de minute într-un plic sau jumătate de tub, care are un capac convenabil și poate fi luat în mai multe porțiuni mici (2-3). Gelurile cu energie lichidă sunt disponibile în arome dulci sau sărate. De obicei, le alternez, preferând cele sărate în zilele calde de curse și antrenamente.
Important: Această schemă de curse trebuie testată în timpul antrenamentului și pentru a verifica toleranța individuală față de produse.! Acesta este singurul mod de a vă asigura că câștigați și terminați cursa și de a nu fi pe lista celor care au renunțat la pistă sau nu s-au alăturat timpului de control. »

Traducerea materialului de către Dr. Svetomir Hubenov
Material original: https://www.tricircuit.ch/news-sponser/

Acest articol este al lui Rudy Wild, un triatlet și campion de triatlon, dar este aplicabil și în alte sporturi de anduranță, precum și în sporturile cu o încărcătură anaerobă predominantă. Dacă sunteți interesat, consultați-ne despre sportul dvs.