Magneziul este implicat într-un proces în care insulina ajută celulele să transforme glucoza în energie

slăbire

Cercetările științifice arată că nivelurile bune de magneziu din organism ne pot ajuta să topim grăsimea corporală. În schimb, deficiența acestuia ar putea afecta procesul de slăbire.

Mai multe despre acest subiect

În plus, nivelurile scăzute de magneziu din organism afectează starea mușchilor, oaselor și unghiilor. Ar trebui să luăm 300 până la 1000 mg de magneziu pe zi. (aport recomandat pentru adulți).

În corpul nostru, magneziul face parte din structura oaselor (aproximativ 60%) și a mușchilor (aproximativ 25%). La fel ca celelalte elemente importante pentru sănătatea noastră (calciu, fosfor, sodiu, potasiu) și magneziu trebuie să fie normale pentru a vă bucura de o sănătate și o formă bună. Participă la procesele metabolice, ceea ce îl face important atunci când vrem să slăbim.

Magneziul este implicat într-un proces în care insulina ajută celulele să transforme glucoza în energie. Când nivelul de magneziu este redus, acest proces este întrerupt, excesul de glucoză se acumulează sub formă de grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Lipsa de magneziu din celulele nervoase poate provoca tensiune și dureri musculare, spasme.

Ce ne poate spune că suntem deficienți în acest mineral?

Când observați că:

  • aveți slăbiciune musculară și crampe
  • aveți o aritmie cardiacă
  • puls accelerat
  • înmuierea și slăbirea oaselor
  • durere de cap
  • nivelul zahărului din sânge este dezechilibrat
  • tensiune arterială crescută

Unii oameni obțin magneziu cu ajutorul uleiului de magneziu. Poate fi luat intern sau extern. Luat înainte de somn ajută la relaxarea mușchilor, reduce insomnia. Masajul cu ulei de magneziu înainte de culcare va elimina anxietatea, care este una dintre cauzele insomniei. Ajută la apariția cariilor dentare, osteoporoză, întărește sistemul imunitar, reduce durerea musculară.

Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua uleiul intern. În alte cazuri, puteți obține cantitățile zilnice ale elementului consumând următoarele alimente bogate în magneziu:

  • semințe de dovleac
  • spanac
  • varza cretata
  • somon
  • seminte de floarea soarelui
  • susan
  • cambulă
  • fasole neagra

Includeți aceste alimente în dieta dvs. sau luați magneziu ca supliment alimentar, dar numai după consultarea unui medic.