Pentru a slăbi și a vă menține greutatea, nu este necesar să limitați în mod constant utilizarea alimentelor preferate. Secretul unei alimentații sănătoase este să mănânci cantitățile potrivite de alimente.
Potrivit revistei științifice Guard, problema sănătății noastre este mâncarea și în ultimul timp a devenit tot mai mare. Cercetătorii sfătuiesc să monitorizeze porțiunea produselor consumate și sugerează utilizarea acestui ghid dietetic.
Principiul nutriției dietetice a degetelor Îndoiți palma și astfel veți obține cantitatea de care aveți nevoie pentru a mânca la un moment dat. Cantitatea de carbohidrați consumată pe zi este egală cu partea din față a pumnului. Aceasta este cantitatea de paste, cereale fierte, pâine de care trebuie să mănânci. O mână deschisă fără degete - aceasta este cantitatea de produse din carne. Cantitatea de fruct arată pumnul strâns în palmă. Grăsimile animale, cum ar fi untul, pot fi consumate într-o cantitate egală cu volumul falangii superioare a degetului.
Folosind aceste cunoștințe, totul este foarte simplu. Este suficient să ne amintim cum arată rația zilnică de alimente și să o împărțim în trei părți - micul dejun, prânzul și cina.
- Cât de mult ar trebui să bea un copil la 15 zile de hrănire cu BG-Mamma
- Nu aveți nevoie de ginkgo biloba, aveți nevoie de o dietă
- Dieta orară pentru scăderea în greutate (Dieta orară) Diete
- Vinete Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Un medic pediatru a adunat tot ce trebuie să știm despre noul coronavirus