Dieta orară este conceput special pentru cei care pot respecta o dietă legată de masa. Acest lucru necesită voință puternică, memorie bună și un program de lucru flexibil. Durata dietei este de o lună, timp în care puteți pierde aproximativ 7 kilograme.

orară

Principiul de a mânca la oră

În primele 5 zile ar trebui să mâncați la fiecare 2 ore, în următoarele 10 - mâncați ca de obicei, dar limitați dulciurile și produsele de patiserie.

Esența constă în alternarea a 5 zile de dietă cu 10 zile de nutriție normală. Principalul avantaj al regimului este că permite obținerea de rezultate durabile.

Exemplu de meniu:

7:00 - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde;

9:00 - salată de legume proaspete (morcovi, varză, sfeclă)

11:00 - un fruct (măr, pere, o mână de caise)

13:00 - câteva legume tocate, 100 de grame de carne sau pește dietetic;

15:00 - 100 de grame de brânză de vaci sau brânză;

17:00 - salata de legume proaspete (de marca, varza, sfecla);

19:00 - o mână de fructe uscate (prune uscate sau caise);

21:00 - un pahar de kefir degresat sau băutură de iaurt.