Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare

corpul produce

Mulți oameni doresc să slăbească ușor și rapid, dar dietele și exercițiile fizice nu sunt suficient de reușite pentru toată lumea. Unii nu pot urma diete stricte din cauza problemelor de sănătate, în timp ce alții nu au timp să se antreneze și să se miște suficient.

Se pare că puteți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus - dormind o oră în plus. Dr. Michael Mosley îi explică The Sun că dacă dormi prea puțin, metabolismul tău se schimbă și corpul tău nu poate prelucra alimentele eficient.


Pierderea în greutate depinde și de 2 hormoni. Grelina, care se formează atunci când creierul trimite un semnal că stomacul este gol; și leptina - care suprimă foamea și arată că ai mâncat suficient. când nu dormi suficient, corpul tău produce mai multă grelină și mai puțină leptină. Acest lucru vă crește pofta de mâncare. Aceasta arată un studiu realizat de Universitatea din Chicago.

Când nu dormi suficient, corpul produce și mai mult cortizol - un hormon al stresului care crește și apetitul.

Este recomandat să dormiți 8 ore pe zi. Dar chiar dacă dormi 5-6 ore, doar încă o oră de somn te poate apropia de silueta ta de vis, deoarece chiar și 60 de minute mai mult vor avea un efect bun asupra corpului.