Pe 18 iulie, medicul japonez Shigeaki Hinohara, în vârstă de 106 ani, a murit din cauza insuficienței respiratorii. Aproape până la moartea sa, a primit pacienți, iar jurnalul său medical a fost completat pentru următoarele cinci luni. Dr. Hinohara a devenit un simbol al longevității active după publicarea eseului său „Trăiește mult, trăiește bine” la vârsta de 90 de ani.

urmați

Tirajul acestui eseu al celor de lungă durată este de peste 1,2 milioane de exemplare. Este probabil primul medic care a demonstrat legătura dintre longevitate și un stil de viață sănătos și o atitudine pozitivă față de acesta.

„Consider că este misiunea mea de a transmite mai departe cunoștințele despre cum să-ți menții nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală”, spune dr. Hinohara. Când a împlinit 88 de ani, a scris scenariul pentru un musical, la care a participat ca actor. La 90 de ani, medicul unic stă în spatele biroului dirijorului orchestrei, realizându-și visul. După ce a sărbătorit 105 ani la toamnă anul trecut, bărbatul de multă vreme își poate permite o călătorie în Taiwan.

Obținem energie din bucurie
Cineva primește energie nu din mâncare sau din somn, ci din bucurie. Îți amintești cum în copilărie, când ne distram, uitam să mâncăm și nu aveam nevoie de somn? Este la fel și pentru adulți. Nu ar trebui să vă epuizați corpul prin stabilirea unor reguli și proceduri precise, definite și ferme pentru a mânca sau a dormi.

Oamenii de orice rasă, naționalitate sau sex pot realiza o viață lungă
Toți sunt conectați printr-un singur lucru: nu există un singur om gras dintre cei cu viață lungă. De exemplu, la micul dejun beau cafea sau lapte, sau suc de portocale cu o linguriță de ulei de măsline (este bun pentru artere și piele). Prânzul meu - lapte cu biscuiți sau nimic dacă sunt prea ocupat. Când lucrez, nu îmi este deloc foame. Cina mea - legume, niște pește și orez. De două ori pe săptămână mănânc 100 de grame de carne slabă.

Planificați întotdeauna mult înainte
Jurnalul meu calendaristic este de obicei completat până la sfârșitul anului viitor - pacienți înscriși pentru admitere, prelegeri și muncă în spital. Dar în 2016 am planificat să mă distrez și am vizitat olimpiadele de la Tokyo!

Nu trebuie să vă retrageți deloc
Dar dacă tot nu o poți evita, dacă ai decis să o faci, încearcă să o faci cât mai târziu posibil. Vârsta de pensionare în Japonia este acum de 65 de ani, dar a fost introdusă acum o jumătate de secol, când speranța de viață era de 68, iar centenarii pentru toată Japonia erau doar 125 de persoane. Acum, femeile japoneze trăiesc în medie 86 de ani, bărbații - până la 80 de ani, iar cei care au peste 100 de ani, sunt 36 de mii!

Împărtășiți-vă cunoștințele
Țin 150 de prelegeri pe an pentru orice public - de la studenți la oameni de afaceri. Prelegerile mele durează o oră și jumătate. Și le-am citit, stând în fața publicului meu.