Vedeți de ce este important să pierdeți câteva kilograme înainte de a concepe

greutate

În fiecare relație vine momentul în care ambii parteneri doresc să creeze o viață nouă. Înainte de a încerca un copil, este bine să fim atenți la sănătatea noastră, să facem câteva teste de rutină și nu în ultimul rând să eliminăm excesul de greutate, scrie Struma. Vedeți de ce este important să slăbiți înainte de a concepe.

Îți crești șansele de a concepe
Femeile supraponderale tind să aibă mai multe probleme de concepție decât cele cu normal (desigur, dacă nu există alte complicații însoțitoare). De aceea, unul dintre primele lucruri de făcut înainte de a încerca să ai un copil este să slăbești câteva kilograme în plus.

Amintiți-vă că modul în care sunt eliminați este, de asemenea, foarte important. Faceți-l sănătos, faceți mișcare, mâncați alimente sănătoase. Lăsați partenerul să vă sprijine în procesul de vindecare. Alimentele sănătoase îmbunătățesc starea materialului seminal.

Te vei ingrasa mai putin in timpul sarcinii

Se consideră acceptabil ca o femeie însărcinată să câștige aproximativ 10-12 până la 15 kilograme pentru întreaga sarcină. Creșterea poftei de mâncare vă va face să mâncați mai mult decât este necesar. De aceea este bine să reglați greutatea corporală înainte de concepție.

Începeți o dietă sănătoasă consumând porții mai mici de alimente. În acest fel, corpul tău se va obișnui să mănânce sănătos și în porțiuni reglementate. În timpul sarcinii, aportul caloric crește cu până la 300 de calorii pe zi, nu mai mult.

Sarcina ta va fi mai ușoară
Sarcina este asociată nu numai cu bucuria copilului așteptat, ci există și o serie de afecțiuni. Pierderea în greutate înainte și o dietă sensibilă în timpul sarcinii vă pot salva o mulțime de aceste afecțiuni. Nu vei simți durere la nivelul articulațiilor, vei fi mult mai ușor de mișcat. De asemenea, este important atunci când slăbești și faci mișcare.

Acordați o atenție specială întăririi mușchilor spatelui. Acești mușchi, care sunt localizați în jurul coloanei vertebrale, nu sunt suficient de puternici pentru a susține greutatea abdomenului în creștere. Când concepi, nu te opri din practicarea sportului. Participați la gimnastică sau yoga pentru femeile însărcinate, aerobic pe apă.

Riscul de complicații este redus
Excesul de greutate înainte și în timpul sarcinii prezintă o serie de riscuri pentru sănătatea mamei și a bebelușului, cum ar fi diabetul gestațional, preeclampsia sau complicațiile în timpul nașterii.