În timpul sarcinii, silueta ta s-a schimbat semnificativ. În primul an după naștere, schimbările hormonale continuă să apară în corpul dvs., deci este prea devreme pentru a lua măsuri drastice pierdere în greutate.

slăbește

În primele câteva luni după nașterea bebelușului, nu trebuie să urmați o dietă strictă, doar pentru a vă intra în hainele preferate înainte de sarcină cât mai curând posibil.

În acest timp, alegeți pentru dvs. activitățile fizice care vă plac. De exemplu, puteți dansa pe sunetele muzicii preferate. Această metodă restabilește tonusul muscular și îmbunătățește starea de spirit.

Faceți o plimbare cu copilul dumneavoastră o dată sau de două ori pe zi. Mersul pe jos ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 ore, în funcție de condițiile meteorologice. Este foarte important cum îți petreci timpul în aceste călătorii.

Nu fi ca majoritatea mamelor care stau pe o bancă cu o carte în mână. Este mai înțelept să vă mișcați în loc să stați, crescând ritmul. Mergeți, de exemplu, în cel mai apropiat parc.

Aerul proaspăt și plimbările fac minuni. Cel mai important lucru este ritmul. În plus, vei arde mai multe calorii datorită faptului că împingi căruciorul cu copilul.

Găsiți 15-20 de minute pe zi (de exemplu, când bebelușul doarme) pentru a face exerciții - așezări, rotația cercului. Acesta din urmă, realizat timp de 10-15 minute pe zi, vă va ajuta să vă recâștigați talia.

Pentru părțile corpului care sunt relaxate în timpul sarcinii, de 2-3 ori pe săptămână faceți un duș cu peeling în abdomen, talie și unde aveți nevoie. Amintiți-vă coapsele și fesele. Apoi, asigurați-vă că vă răsfățați corpul cu smântână sau ulei de măsline.

Dacă doriți să slăbiți, pentru o mai mare eficiență a procesului, respectați moderarea în nutriție. Dacă este posibil, limitați utilizarea dulciurilor. Este mai bine să mănânci mai multe legume, fructe, carne și produse lactate. Nu vă lăsați purtați cu pâine și produse de patiserie.

Și secretul principal! Pentru a slăbi cel mai repede după naștere - alăptați! Potrivit profesorului Vorontsova, autorul cărții „Nutriția naturală pentru copii și importanța sa”, 80% dintre femeile care alăptează slăbesc treptat de la 0,5 la 1 kg pe lună.