Îți iei la revedere de la câteva kilograme în plus și nu îți dăunezi sănătății? Oferă organismului vitamine utile și îmbogățește dieta băuturi utile din legume, fructe, lactate, verdețuri! Dacă nu ați încercat niciodată un shake dietetic, atunci este timpul să încercați o băutură sănătoasă făcută cu propriile mâini.

Avantajele cocktailurilor dietetice pentru figuri

pentru

Nu toate modalitățile de slăbire sunt la fel de utile, astfel încât rezultatul dorit nu vine imediat. Exercițiile fizice, precum și dieta, trebuie luate în considerare individual, referindu-se la starea de sănătate și contraindicații. Deseori dietele stricte și restricțiile alimentare duc la deteriorarea stării de sănătate, la exacerbarea bolilor cronice. Dar shake-urile dietetice pentru scăderea în greutate au devenit un excelent supliment la programele de nutriție, umplând corpul cu vitamine și oligoelemente importante.

Compoziția băuturilor utile pentru figură este echilibrată astfel încât să ajute la stingerea senzației de foame, să dea un impuls de energie, să îmbunătățească bunăstarea. Gust de plumb, fructe, legume sau produse lactate pe bază de apă minerală, suc proaspăt stors, iaurt sau iaurt - acesta este ceea ce ajută la realizarea visului unei siluete subțiri, a pielii tonifiate și a stomacului plat. Pe scurt despre beneficiile cocktailurilor dietetice pentru scăderea în greutate, băuturile alimentare cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp pentru a face față apetitului.

Rețete pentru gătit un cocktail de ardere a grăsimilor acasă

Cum să slăbești și să nu simți o senzație constantă de foame? Împreună cu antrenamentul sportiv, includerea într-un program de slăbire pentru gătitul băuturilor energizante sănătoase pe bază de vitamine. Scutecurile de dietă pentru scăderea în greutate ar trebui să completeze dieta dvs. nu numai pentru sexul mai frumos. Bărbații care se străduiesc să construiască masa musculară pot găsi, de asemenea, rețete utile pentru a face față foamei și pentru a oferi corpului energia de care are nevoie.

Oportunitățile de a face cocktailuri dietetice sunt atât de multe, încât masa zilnică se va dovedi a diversifica nu una, ci mai multe băuturi similare. Pentru a găti shake-uri delicioase pentru pierderea în greutate la domiciliu, pe baza diferitelor produse, și pentru a face băutura în mod corespunzător, trebuie să urmați următoarele instrucțiuni:

  1. Conținutul caloric al alimentelor pentru cocktailuri în calculul a 100 ml nu trebuie să depășească 50 kcal! Numai în conformitate cu această condiție este garantat un rezultat excelent în lupta împotriva obezității.
  2. Excludeți adăugarea de zahăr, miere, conserve de fructe, fructe de pădure, legume. Nu luați ca bază în magazine iaurt, lapte integral, smântână, deoarece compoziția lor conține calorii, crește cocktailurile de ardere a grăsimilor.
  3. Pentru prepararea unei băuturi dietetice la fel de gustoase și eficiente pentru scăderea în greutate sunt alimentele potrivite sau proaspete sau congelate.

Proteină

O astfel de băutură este potrivită pentru sportivi, deoarece este preparată după cum urmează: se toarnă apă cu cacao, se adaugă îndulcitor și se fierbe câteva minute. Apoi, pe bază lichidă, combinați cu brânză de vaci, iaurt, bătut și pentru a găti un shake de proteine ​​pentru pierderea în greutate se poate baza pe următoarele produse:

  • iaurt - 300 ml;
  • brânză - 200 g;
  • apă - 70 ml;
  • cacao 30 g;
  • înlocuitor de zahăr după gust.

Verde

O modalitate rapidă de a recâștiga forța pentru a activa procesul de slăbire. Baza cocktailului este luată cu apă minerală sau iaurt cu conținut scăzut de calorii, iar toate ingredientele verzi ar trebui să fie măcinate într-un blender și apoi, toate împreună și să facă shake-uri. Pentru a pregăti o băutură acasă, veți avea nevoie de produse:

  • castravete, măr verde - 1 buc;
  • țelină - 2 tulpini;
  • frunze de spanac - 1 buchet;
  • ghimbir, piper roșu - o ciupitură.

Lăptos

Ajută la ameliorarea rapidă a senzației de foame și numai laptele degresat este potrivit pentru prepararea unei băuturi proaspete. Baza lichidă realizată cu un blender, adaugă tot felul de fructe, ceea ce ajută la diversificarea gustului unei băuturi utile. Pentru gătit trebuie luate:

  • lapte (degresat) - 200 ml;
  • fructe (proaspete, congelate) - 100 g;
  • fibre - 1 lingură.

Chefir

Acest cocktail de ardere a grăsimilor are un gust distinctiv. Contrastul acidității și nuanțelor fructate lasă un postgust care atenuează mult sentimentul de foame. Rețeta poate diferi dacă de fiecare dată, frământând iaurt cu cremă de brânză, adăugați alte fructe sau fructe de pădure. Pentru a pregăti un cocktail conform rețetei de acasă, luați:

  • iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) - 1 cană;
  • brânză - 2-3 linguri. linguri;
  • măr - 1 buc.

Legume

Caracteristica acestui cocktail alimentar: ameliorează oboseala, curăță sângele, prelungește tinerețea. Utilizarea legumelor proaspete nu provoacă un salt al insulinei, dacă este gătită în mod regulat, se va dovedi o îmbunătățire semnificativă a sănătății. Pentru a pregăti cocktail-uri dietetice pe care trebuie să le consumați legume, preparați suc proaspăt stors și amestecați:

  • morcovi - 200 g;
  • sfeclă - 70 de grame;
  • țelină - 50 g.

Fructe

Ajută la normalizarea activității sistemului digestiv și servește la prevenirea răcelilor. Ideal ca desert pentru oricine își urmărește greutatea sau vrea să slăbească kilogramele în plus. Pentru prepararea cocktail-urilor cu fructe la domiciliu se va potrivi unui blender sau mixer, iar cea mai ușoară rețetă extras utile, următoarele:

  • kiwi, măr verde - 1 buc;
  • struguri roșii - 10 fructe;
  • ananas - 50 g.

Cele mai eficiente shake-uri gata preparate pentru slăbit

O alternativă la băuturile de casă - cumpărați shake-uri gata preparate pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate. Producătorii au avut grijă de calitate, astfel încât compoziția energetică sau alimentară să conțină un conținut echilibrat de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Pentru eficiența băuturilor gata preparate pentru scăderea în greutate, ușor inferioare celor de casă, dar au avantajul lor atunci când nu este timp să se pregătească, dar trebuie să-și satisfacă foamea și să nu depășească aportul de calorii. Dintre cocktailurile dietetice gata preparate (Turboslim, Oriflame, Herbolife) pot fi găsite cele mai eficiente pentru combaterea supraponderalității.

Dietele energetice

Cocktailurile companiei franceze contribuie la reducerea poftei de mâncare. Colecția Energy este reprezentată de o selecție excelentă de produse cu componente de formulă unice. Consumând un cocktail energetic, trebuie să monitorizați volumul de lichid consumat, care ar trebui să fie nu mai puțin de doi litri pe zi, și o altă nuanță importantă - consultați medicul înainte de a lua. Agent de slăbire diluat cu lapte, astfel încât organismul să poată absorbi pe deplin substanțele benefice.

Ciocolată subțire

Un alt produs gata pierdut în greutate pe bază de pudră de cacao. Ciocolata subțire este o pulbere uscată, în compoziția căreia - componente extrem de naturale. Împreună cu cacao, ajută la pierderea în greutate, ajută la boabele de cafea, boabele Goji, ciupercile acai și trufele (lemnoase), dar cele mai multe - limitează utilizarea Chocolate Slim pentru coagularea slabă a sângelui. Gustul cocktailului de ardere a grăsimilor seamănă cu ciocolata fierbinte, este pur și simplu pregătit și un pachet este suficient pentru un curs săptămânal de aport, dar se recomandă să nu consumați băutura pe stomacul gol și nu mai mult de trei ori pe zi .

Turboslim

O băutură pentru slăbit, care vă va ajuta să supraviețuiți cu ușurință zilei de post. La fel ca multe shake-uri gata preparate pentru scăderea în greutate, Turboslim ajută la satisfacerea rapidă a foametei, compoziția exclude conținutul de conservanți, iar prețul corespunde intervalului mediu de preț. Pentru a face față excesului de greutate, trebuie să luați un pahar cu apă și un pachet cu shake-ul proteic final. Organismul poate învăța cu ușurință un complex de substanțe valoroase, să facă față permanent sentimentelor de foame.

Herbalife

Cel mai faimos shake dietetic pentru slăbit, care conține suplimente biologic active. Printre produsele sub această marcă există complexe care vor deveni pentru organism o sursă de proteine ​​complete de origine vegetală, ceea ce explică popularitatea acestui produs printre vegetarieni. Pentru a prepara amestecul de pulbere poate fi amestecat cu apă, apă minerală, iaurt, lapte. Unele shake-uri proteice Herbalife pot deveni un substitut complet pentru mai multe mese principale.

Video: cum se face un shake proteic într-un blender

Examinări și rezultate după pierderea în greutate

Andrey, 35 de ani: scuturări de proteine ​​- produse obligatorii în dieta mea când vine timpul să se usuce. Pentru a construi antrenamentul de forță, m-am întors în avans cu un shake de proteine ​​și nu sunt pregătit, așa cum fac cu propriile mâini. Produsele pot fi gustate, timpul de gătit aproape nu este necesar, dar măcar știi ce bei. În patru ani de instruire, această abordare nu a eșuat niciodată.

Marina, 28 de ani: Întotdeauna am un cocktail cu fructe înainte de antrenament. Gătesc singură băutura, prefer cu grapefruit, kiwi, banane sau piersici. Se dovedește foarte gustos și nu îi este foame, iar dacă trebuie să slăbești rapid câteva kilograme în plus, acesta este un remediu mai bun, nu se va găsi.

Irina, 33 de ani: După naștere, nu am putut să slăbesc și să nu câștig și mai mult în timp ce-i alăptam fiul, s-a oprit pentru cocktailuri dietetice. A gătit, castraveți, banane cu iaurt, uneori băuturi din fructe cu mere sau caise, special congelate pentru iarnă. Incredibil, dar a ajutat. Mi-a fost foame zile întregi și chiar am slăbit puțin.