În general, se crede că o nutriție adecvată înseamnă întotdeauna renunțarea la alimentele bogate în calorii. Acest lucru este departe de a fi cazul, așa că oferim o listă cu mai multe produse care sunt bune pentru sănătate, care conțin în același timp o mulțime de calorii:
Avocado
Apare adesea în rețetele adepților unui stil de viață sănătos și există într-adevăr un motiv - are un gust plăcut și o masă de ingrediente utile. În același timp, avocado conține grăsimi mononesaturate, care aduc cu ele un număr mare de calorii. În plus, avocado sunt bogate în miere, acid folic, fibre și vitamina K. Iar grăsimile din acest produs sporesc proprietățile benefice ale ingredientelor sale și permit organismului să le absoarbă cel mai eficient.
semințe chia
Semințele simbolice nu sunt doar într-adevăr pline de lucruri utile, ci și de calorii. Acestea conțin cantități mari de fibre, calciu, proteine, acizi grași omega-3, zinc și cupru. Semințele de chia ajută la reglarea tensiunii arteriale și au efecte antiinflamatoare. Ai grijă însă câte dintre ele mănânci zilnic.
Nuci
Nucile și uleiul lor sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente, dar sunt și bogate în calorii. Acestea conțin o mulțime de proteine, fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți. Acizii polinesaturați din aceștia reduc riscul bolilor cardiovasculare.
Ulei de masline
O altă sursă excelentă de grăsimi mononesaturate care reduce riscul de boli de inimă. Măslinele conțin o mulțime de acizi omega-3, omega-6, precum și vitaminele E și K. Ajută la îmbunătățirea funcționării activității creierului și la promovarea pierderii în greutate. Recent, au devenit un factor major într-una dintre dietele bune din vremurile recente - Marea Mediterană.
- Câteva modalități ciudate de a arde 200 de calorii - Părinți noi
- Câteva tehnici de respirație ușoare și foarte utile, trezesc energia din corp și purifică albii
- Ziua de curățare după sărbători - Părinți noi
- Semințele de chia ajută într-adevăr să slăbească - Părinții noi
- Morcovii iubesc fetele - Părinți noi