Curățarea generală a corpului - majoritatea nutriționiștilor spun că trebuie să o facem în mod regulat. Și acest lucru se datorează nu numai faptului că mâncăm în general o mulțime de produse bogate în compuși sintetizați chimic, ci și caracteristicilor noastre fiziologice.
De exemplu, un număr mare de bacterii care trăiesc în intestinul subțire și gros și acumularea de toxine sunt asociate cu o nutriție deficitară.
Detoxifierea nu este altceva decât o modalitate de a ajuta organismul să scape de toxine. Iar rolul principal în acest proces îl joacă ficatul și rinichii. Sub sarcină grea, nu pot face față eliminării toxinelor, astfel încât scopul este de a reduce sarcina lor prin curățare.
Versiunea acasă a dietei de detoxifiere este o zi de curățare în care să alegeți alimentele care sunt ușor de digerat. Și la care putem apela o dată la două săptămâni. Iată câteva alte recomandări ale experților:
1. Bea suficientă apă, sub suficientă pentru ziua, experții determină aproximativ 2 litri.
Foto: Guliver/iStock
2. În ziua de detoxifiere, renunțați la ceai și cafea - aceste băuturi provoacă deshidratare.
3. Renunțați la unele alimente: semifabricate, produse de patiserie și produse din făină albă. În această zi de curățare, excludeți complet carnea, nu numai carnea roșie, ci și peștele și carnea de pui.
4. Reduceți sarea deoarece reține fluide. Cantitatea optimă pentru o persoană este de 3-5 g de sare pe zi, dar majoritatea oamenilor depășesc uneori această normă.
Foto: Guliver/iStock
Prin urmare, în ziua curățării este bine să scapi complet de sare - nu va fi atât de dificil dacă folosești lămâie și condimente proaspete pentru a aromatiza mâncarea.
5. Accentuați legumele și fructele. Acestea conțin o mulțime de fibre, care absoarbe toxinele și sunt, de asemenea, o sursă majoră de vitamine și minerale necesare procesului de detoxifiere a ficatului. Le puteți mânca proaspete, înăbușite, fierte.
Foto: Guliver/iStock
Concentrați-vă pe diferite tipuri de legume verzi, concentrați-vă pe castraveți, broccoli, conopidă, mâncați mere, pere, căpșuni - poate congelați.
6. Nu uitați de uleiurile vegetale, care au un efect coleretic și îmbunătățesc digestia.
- Curatarea corpului dupa sarbatori
- Ne putem ajusta greutatea după sărbători cu 5 pași simpli Pleven Today
- Nu pierdeți în greutate, în ciuda dietei - Părinți noi
- Alimentație adecvată - de unde să începi Noi părinți
- Semințele de chia ajută într-adevăr să slăbească - Părinții noi