Valio se antrenează cu unul dintre antrenorii Functional Physique pentru o perioadă scurtă de timp (2 luni), dar rezultatele sale sunt impresionante pentru această perioadă. Scopul său este să-și dezvolte multă forță, viteză și explozivitate, deoarece aceste calități le are nevoie pentru sportul pe care îl practică. Jucă tenis profesionist și se antrenează câteva ore pe zi fără duminică.
Realizări și rezultate
- Eliminat peste 3,5% din grăsimea corporală sau peste 3 kilograme de grăsime subcutanată
- Ghemuit: de la 40 de lire sterline pentru 5 repetări la 105 lire sterline pentru 5 repetări
- Deadlift: de la 50 kg pentru 5 repetări la 115 kg pentru 5 repetări
- Câștiguri: de la 5 repetări cu greutatea proprie la o serie de 5 repetări cu 20 de kilograme de greutate adăugată
- Găleate: de la 8 repetări cu greutate proprie la 5 repetări cu + 25 kg greutate
Pentru a obține acest efect, Valio face 2 sesiuni de antrenament de forță în sala de fitness a Funcționalului fizic și 1 antrenament pentru viteză și explozivitate pe săptămână pe pistă și pe teren.
- Bazele; conținut scăzut de grăsimi; corp - Fizic funcțional
- Acestea descompun pietrele la rinichi cu o metodă rapidă și nedureroasă
- Novak Djokovic - un unic în lumea tenisului - Bulgaria secolului XXI
- Rețetă pentru o omletă rapidă cu roșii și cârnați
- Rețete Dieta ușoară cu rezultate rapide