Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

doar

După cum v-am spus într-o postare anterioară, obsesia mea excesivă de a arăta mereu „în formă” a dus la dezechilibru hormonal, retenție de apă și stres suplimentar. Sunt obosit! De data aceasta am decis să nu urmăresc numerele de pe cântar, ci să realizez doar un echilibru între corp și spirit, să fiu sănătos din punct de vedere fizic și psihic și să mă apropii mai inteligent decât vremurile anterioare. După o săptămână de regim despre care veți afla acum, am slăbit 2 kilograme, dar asta era mai mult apa pe care o păstrasem. Iată cum a început totul ....

S-a dovedit că am reținut în corpul meu doi litri și jumătate de apă. Mă simțeam ca un burete care nu putea fi stors. Se observa cel mai mult în jurul genunchilor și deasupra brațelor. I-am arătat Anniei una dintre mâini, am strâns-o și am spus cu tristețe: „Uite, am celulită! Cum este posibil aici? „Ei bine, s-a dovedit a fi apă, așa că mi-a recomandat să amestec două plante care ajută la curățarea mai rapidă. Rețeta: 800 ml. apa este fiartă, două pachete sunt pregătite într-un vas urs și două lingurițe. coada calului și fierbeți cu apă clocotită timp de 10 minute. Bea toată ziua! Oameni buni, acest lucru mi-a ajutat atât „drenajul”, cât și rinichii, care nu sunt moșteniți în cea mai bună formă. 😀

PROGRAMUL. Programul costă 20 BGN și îl puteți cumpăra de la orice farmacie So Pharmacy, dar nu uitați să consultați farmaciștii amabili. De asemenea, primiți două cupoane de reducere pentru măsurare cu InBody! Durează 90 de zile în care să construiești obiceiul unei diete echilibrate, să reduci caloriile la 1200 (1600 pentru bărbați) pe zi, inclusiv o varietate de alimente care sunt bune pentru corpul tău, pe scurt - pentru a duce un stil de viață mai bun. Am inclus produse care sunt bune pentru corpul meu, ca să nu cred că a mânca o salată iceberg este în regulă. Emmy nu, sa dovedit a-mi umfla stomacul. Cartea descrie în detaliu regimul, există un jurnal dietetic, rețete delicioase, dintre care unele am încercat deja și sfaturi utile.

Ce am mâncat, când și cum. Cu roșii de grădină, castraveți și ardei, fructe de sezon, cum ar fi pepene verde, pepene galben și fructe de pădure, brânză de vaci, brânză, iaurt, miere, nuci și o grămadă de alte produse utile. Cartoful dulce a intrat în meniul meu și, până de curând, nici măcar nu încercasem, pentru că am crezut că este normal, și nu-mi place. Spaghetele integrale s-au dovedit a fi un bun substitut pentru spaghetele obișnuite și știați că o jumătate de farfurie de paste integrale (75g) oferă 80-85kcal organismului?! Vin ?! Da, poate 200ml. pe săptămână, adică împarte-ți cele două pahare la cină cu prietenii. Da, da, ai înțeles - un pahar de 100 ml. pe noapte. De două ori pe săptămână!

Mic dejun. Încep în fiecare dimineață cu un pahar cald de apă cu lămâie, dar este un obicei vechi. Mănânc iaurt la micul dejun cu musli și fructe (mici din grădină) sau ouă sub orice formă - amestecat cu brânză de vaci, fiert sau omletă. Îmi plac foarte mult două ouă fierte, le planific și le adaug o jumătate de piure de avocado și două linguri. brânză de vaci - un amestec delicios pentru bebelușii mari. 😀 O altă opțiune pentru micul dejun este o felie de pâine integrală - poate cu lyutenitsa, cu kyopolu și brânză, dar nu mănânc pâine în general, așa că nu am încercat-o încă.

Masa de pranz. Cel mai adesea roșii decojite din grădina mătușii mele + 50 de grame de brânză, aromată cu pesto de casă, pe care o prepar. Voi face o postare separată pe blog cu rețete, promit! Salată de castraveți, mărar, ardei și două linguri. brânză de vaci, toate lucrurile pe care le iubesc. Oameni, este o mare comoară să ai o grădină plină de legume proaspete și condimente. Am exclus complet salata verde, varza, rucola și altele asemenea pentru că nu mi se recomandă. Nici puiul nu a fost în meniul meu săptămâna aceasta, pentru că este plin de hormoni și am un dezechilibru hormonal.

Masa de seara. Sâmbătă, am mormăit toată ziua la tatăl meu pentru a merge după pește proaspăt (îmi plac doar păstrăvul și somonul), pentru a ataca grătarul și a-l găti conform rețetei sale speciale. Da, îl face divin delicios! Ei bine, până la urmă ne-am dus la un restaurant lângă lacul Pancharevo, am mâncat din nou pește proaspăt, care a fost însoțit de roșii, curățate desigur. O altă opțiune pentru cină este supa de legume, dar fără cartofi în ea.

Instruire. Dimineața alerg 25 de minute, ca un minut de sprint, un minut de mers, merg mult, fac vechile exerciții pe stomac de pe YouTube, le poți urmări AICI și nu este nimic special. Joc doar orice îmi place și crede-mă, alergând de-a lungul lacului și urmărind frumoasa Vitosha motivează și mai mult. Cel puțin eu. 🙂

De data aceasta nu sunt obsedat de greutate, nici măcar această numărare a caloriilor zilnice nu mă irită și mă stresează. Managementul SĂNĂTOS al greutății este doar o viață fericită, un echilibru între corp și spirit. Și acest lucru se realizează atunci când nu ne facem griji cu privire la fiecare mușcătură pe care o punem în gură, când nu ne facem griji cu privire la concepte precum „nu ar trebui”, „dietă” sau „este greșit să beți un pahar de vin”. Acest lucru nu prelungește viața și nici nu ușurează aceste 90 de zile. Boala nu se află în corp, ci în cap, așa că te sfătuiesc să trăiești cu plăcere și să faci totul cu plăcere. Învață să mănânci alimente care îți sunt bune, nu ceea ce citești pe internet. Exercițiu, plimbare, în natură și chiar în mall. Visează și realizează visele tale și dacă vrei să te înscrii la un curs de acuarelă sau argilă, înscrie-te. Eu personal vreau să învăț să navighez și să mă înscriu la un curs de dans latin. Caut un partener! haha Deci, aceste 90 de zile sunt doar începutul unui corp sănătos pentru totdeauna și al unei schimbări reale. ❤