Pentru mulți, marea provocare este să ajungi în sală - este jumătate din bătălie. Dar în momentul în care prindeți greutățile, provocarea este să găsiți energia de care aveți nevoie pentru un antrenament complet.
La fel ca orice altă mașină, corpul dumneavoastră are nevoie de combustibilul potrivit pentru a performa la un nivel ridicat - mai ales în timpul antrenamentelor scurte, de intensitate ridicată. Cu siguranță toată lumea știe deja că gogoșile, pizza sau băuturile gazoase cu o oră sau două înainte de antrenament nu vă vor ajuta, dar și mai interesant, unele alimente pe care le considerăm în general sănătoase, ne-ar împiedica și performanțele în sala de sport, dacă le luăm înainte încărcături.
Frunze verzi
O dietă care include salate și legume este excelentă, dar consumul de varză crudă, spanac și broccoli vă poate provoca un disconfort serios atunci când este timpul să acționați.
Hummus
Pâine din cereale integrale
Cerealele integrale sunt întotdeauna preferabile celorlalte, dar nu înainte de antrenament.
Nuci crude
Alimentele cu multe condimente de acest tip necesită mai mult timp pentru a digera și vă predispun să faceți un pui de somn, mai degrabă decât să faceți mișcare.
- 5 sfaturi pentru a mânca înainte și după antrenament; Nutriție și recuperare
- 8 alimente și băuturi care ajută la construirea mușchilor; Nutriție și recuperare
- 4 sfaturi utile care te vor ajuta să slăbești; Nutriție și recuperare
- 10 alimente pentru creșterea musculară; Nutriție și recuperare
- 5 tipuri de alimente care sunt bine de evitat