„Brownie pe care oricine îl poate mânca pentru că este sănătos”

brownie

Mod de preparare:

Aceste brownie proteice sunt prietenoase cu dieta - și au foarte puține calorii, cu doar 120 de calorii pe porție.!

Originalul este o adevărată bombă cu calorii. În medie, câteva brownies care cântăresc doar 85 de grame au acum aproximativ 400 de calorii.

Din păcate, clasicele bucătăriei americane sunt totul, dar nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă. În principiu, puteți decide: sau un mic dejun întreg - sau un mic brownie. În această rețetă nu avem nevoie de făină, unt și ouă.

Ca urmare, există semnificativ mai puține calorii decât originalul.

Aceste ingrediente fac din rețeta brownie o rețetă blândă cu ingrediente sănătoase precum quark cu conținut scăzut de grăsimi, banane și fulgi de ovăz.

Pudra de proteine ​​împreună cu quarkul degresat oferă o doză suplimentară de proteine, banana ne oferă energie rapidă, fulgi de ovăz crește glicemia încet - și astfel te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta Brownie este începutul perfect al zilei și poate fi consumată chiar și ca gustare înainte de a face mișcare.

Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați-le folosind un mixer. Între timp, preîncălziți cuptorul la 170 ° C

Așezați hârtie de copt pe fundul tăvii de copt și întindeți aluatul uniform. Cu dimensiunea vasului de copt pe care îl alegeți, veți determina grosimea brownie-ului

Coace brownies sănătoase și gustoase fără unt și ouă pe raftul din mijloc timp de 18-22 de minute. Se lasă să se răcească ușor și se taie în 9 bucăți.