Vrei să urmezi dieta pentru slăbit și mănâncă sănătos, dar nu știi de unde să începi? Când vă uitați la numărul mare de cărți și manuale pentru pierderea în greutate, rețineți că dieta pentru pierderea în greutate ar trebui:

viață

  • să includă produse din toate marile grupuri alimentare - fructe, legume, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, nuci și semințe și grăsimi sănătoase;
  • include recomandări privind cantitatea de alimente de consumat din fiecare grup de alimente;
  • include produse pe care le poți găsi în magazinele din apropierea ta;
  • pentru a se potrivi gustului, stilului de viață și bugetului dvs.

Evaluează riscul pentru sănătatea ta. Aveți colesterol ridicat sau tensiune arterială crescută? Dacă da, alegeți o dietă săracă în sare, grăsimi saturate și colesterol și bogată în fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase. Este recomandabil să vă consultați medicul, de preferință un nutriționist, înainte de a începe o anumită dietă.

Informațiile sunt în conformitate cu recomandările Mayo Clinic, SUA.