Unul dintre factorii cheie care influențează somnul este nutriția. Experții oferă mai multe alimente potrivite pentru cină, care pot avea un efect benefic asupra somnului. Uita-te la ei

Venelina Stoyanova

Mulți oameni acceptă pur și simplu că lipsa de somn este inevitabilă din cauza orelor lungi de lucru și a programelor ocupate.

cină

Cu toate acestea, lipsa somnului poate duce la probleme grave de sănătate - depresie, creștere în greutate, îmbătrânire prematură, probleme de memorie.

Somnul slab este, de asemenea, asociat cu un risc de diabet și boala Alzheimer.

Unul dintre factorii cheie care influențează somnul este nutriția.

Experții oferă mai multe alimente potrivite pentru cină, care pot avea un efect benefic asupra somnului:

Lapte și produse lactate

Ai auzit sfaturi de la mame sau bunicile tale de a bea lapte dacă ai probleme cu somnul?.

Sursa: Getty Images/Guliver

De fapt, există un motiv în cuvintele lor - calciul din produsele lactate ajută la reglarea melatoninei hormonului somnului.

Năut

Bogate în vitamina B6 și triptofan, nautul este adesea numit „planta minune”.

Ingredientele sale contribuie la senzația de sațietate, ajută la slăbire și nu în ultimul rând, au un efect benefic asupra somnului.

Sursa: Getty Images/Guliver

Cireșe

Pe lângă finalul dulce al mesei, cireșele te ajută să dormi bine, deoarece sunt o sursă excelentă de melatonină.

Sursa: Getty Images/Guliver

Un studiu recent a constatat că persoanele care beau suc de cireșe adorm mai repede și dorm mai mult.

Peşte

Mâncați somon sau ton la cină dacă aveți probleme cu somnul.

Sursa: Getty Images/Guliver

Peștele este bogat în vitamina B6, care ajută glanda pineală să producă melatonină.

Creveții și homarul pot fi consumați în același scop.