Sfaturi nutriționale la locul de muncă

Vei lua masa la birou - din nou? Iată cum să o faci într-un mod sănătos.

sfaturi

Ați luat vreodată masa de prânz la birou în timpul săptămânii de lucru? Ați dori să mâncați în altă parte cu prietenii sau să ieșiți din birou pentru o vreme, dar de obicei sunteți prea ocupat?

Vestea proastă este că acest lucru poate duce nu numai la un aport limitat de nutrienți, ci și la probleme de siguranță alimentară.

Biroul nu este conceput pentru o zonă de luat masa. Deci, dacă vă petreceți masa de prânz în fața computerului, aceasta va duce la o serie de probleme.

Deci, ce fac oamenii care sunt flămânzi, dar muncesc prea mult? Citiți câteva sfaturi despre mâncare la birou de la profesioniști. Dar mai întâi, iată câteva motive pentru a nu mânca în timp ce lucrați.

Dezavantaje de a mânca în spatele unui birou

Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale mâncării în spatele unui birou este că nu vă puteți concentra pe mâncare. În schimb, trimiteți e-mailuri, răspundeți la telefon, răsfoiți hârtiile - cea mai bună rețetă pentru supraalimentare.

Mâncarea în spatele biroului duce la distracția alimentelor și la consumul excesiv. Probabil că faceți mai multe lucruri la un moment dat și nu acordați atenție cantității de alimente pe care le consumați.

Prânzul la birou înseamnă, de asemenea, că, în loc să stați în fața computerului opt ore pe zi, veți sta nouă.

Mâncarea la birou vă împiedică, de asemenea, să vă ridicați și să părăsiți biroul. Trebuie să-ți faci inima să pompeze și sângele să circule din nou, iar prânzul este important pentru asta. Dacă rămâi să mănânci la birou, pierzi acea oportunitate.

Și dacă nu este suficient de rău, mâncarea la birou poate deveni un picnic pentru bacterii.

Dacă sunteți chemat în altă parte și trebuie să amânați mâncarea timp de o oră sau două și apoi să vă întoarceți la prânz mai târziu în timpul zilei, ar trebui să vă gândiți la temperatura și siguranța alimentelor și.

Cu alte cuvinte, un sandviș de salată de pui lăsat la temperatura camerei timp de două sau trei ore devine cu ușurință un teren propice pentru bacterii. Dar stai, se înrăutățește. (Trebuie să doriți deja să lăsați acest sandwich.)

În ceea ce privește bacteriile, biroul dvs. este de 400 de ori mai murdar decât toaleta. Oamenii își transformă birourile în patiserii cu bacterii pentru că se hrănesc cu ele, dar nu le curăță niciodată. Telefonul este cel mai murdar, apoi desktopul, urmat de mouse și computer.

Întoarceți tastatura cu susul în jos și vedeți câte firimituri vor cădea. Cu cât arată mai mult ca o furtună de zăpadă, cu atât este mai murdar biroul tău.

Prânz la locul de muncă - 7 sfaturi

Evident, este timpul să găsiți un loc nou unde să mâncați, cum ar fi un restaurant sau o cafenea. Dar pentru cei dintre noi care pur și simplu nu pot scăpa de grămada de lucru în continuă creștere, iată câteva sfaturi pentru îmbunătățirea prânzului de la birou: