banane

Medicii și nutriționiștii repetă cât de important este să mănânci fructe pentru a întări sistemul imunitar. Datorită diferitelor sale proprietăți, banana se dovedește a fi un fruct extrem de util și sănătos, scrie MIA.

Bananele conțin multe vitamine și substanțe nutritive și, dacă sunt consumate în fiecare zi, ajută la menținerea unei sănătăți bune și la îmbunătățirea stării generale a corpului. Desigur, nu ar trebui să fie exagerate. Cantitatea recomandată este de până la două banane pe zi, deoarece consumul excesiv poate duce la creșterea în greutate sau la lipsa substanțelor importante din organism, recomandă experții.

Dacă mâncați banane înainte sau după un antrenament, aveți toate șansele să vă reîncărcați bateriile. Un studiu între bicicliști arată că bananele sunt mai utile pentru ei în timpul tururilor cu bicicleta decât băuturile energizante.

Printre altele, bananele conțin așa-numitul amidon rezistent, care hrănește bacteriile intestinale și menține microflora intestinală. De asemenea, ajută la sănătatea sistemului digestiv.

Bananele te fac sa slabesti! Nu crezi, nu? Cu toate acestea, acest lucru este adevărat. Sunt bogate în proteine ​​și fibre, așa că saturează și mențin acest sentiment mult timp, deși o banană conține 100 de calorii.

Datorită vitaminelor și mineralelor din banane, care cresc nivelul de colagen, bananele fac față extrem de bine problemelor pielii. Fie că este vorba de riduri, acnee sau piele uscată.

Se știe că bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce este bun pentru inimă. Mulți oameni nu primesc suficient potasiu, ceea ce afectează tensiunea arterială și sănătatea în general.

În cele din urmă, bananele ajută la o vedere bună. Acestea conțin vitamina A, care protejează ochii și îmbunătățește vederea nocturnă.