dejun

Mic dejun solid cu brânză, proaspăt sau iaurt ajută la pierderea în greutate și controlul diabetului de tip 2, a raportat Daily Mail.

Dr. Daniela Jakubovic de la Universitatea din Tel Aviv susține că proteine ​​din zer, din care produsele lactate sunt bogate, se mulțumește perfect și, prin urmare, este primul prieten al celor care vor să slăbească. Micul dejun cu acest tip de proteine ​​face mai ușor să slăbești mai mult decât proteinele dintr-o altă sursă, cum ar fi ouă sau ton sau alimente bogate în carbohidrați.

Mai multe de la Healthy

Cum să dezinfectați mănușile de iarnă: sfaturi ale experților

5 salate de proteine ​​care slăbesc rapid, fără foame și dau energie

Forma bună de 40 începe la 30 de ani: bateți încetinirea metabolismului cu câțiva pași

Alimente care ne consumă energia

Proteine ​​din zer De asemenea, previne creșterea bruscă a zahărului din sânge după masă, ceea ce este important pentru persoanele cu diabet de tip 2. În timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot duce la probleme cardiace, leziuni ale organelor, vindecarea mai lentă a rănilor și pierderea vederii.

"Mic dejun proteic caloric, prânz mediu și cina mai usoara s-a dovedit a fi o strategie de succes în slăbirea persoanelor cu obezitate și diabet de tip doi ", a declarat dr. Jakubovic, profesor de medicină la Universitatea din Tel Aviv.

Proteine ​​din zer De asemenea, se vinde sub formă de pulbere și poate fi adăugat la smoothie-uri sau shake-uri. Efectul său se datorează faptului că suprimă hormonul foamei grelina.

În studiul său, dr. Jakubovic a comparat proteinele din zer și alte tipuri de proteine. Ea și echipa ei și-au urmărit efectele de scădere în greutate și efectele lor asupra menținerii nivelului constant de zahăr din sânge, lucrând cu 48 de voluntari supraponderal sau diabetic cu vârsta medie de 59 de ani.

Participanții au observat unul dintre trei diete cu același număr de calorii și aceeași distribuție a alimentelor - mai mult la micul dejun, o cantitate medie de prânz și o cină ușoară. Diferențele au fost în principal în ceea ce privește conținutul micului dejun.

Un grup a primit proteine ​​din zer în shake-uri. Al doilea - alte proteine ​​din ouă, soia sau ton, iar al treilea - glucide sau jelit. După 12 săptămâni, grupul de proteine ​​din zer a pierdut cea mai mare greutate - în medie 7,6 kg, comparativ cu 6,1 kg pentru cei care au primit micul dejun cu alte proteine. Voluntarii la un mic dejun cu carbohidrați au slăbit 3,1 kg.