Practica hara hachi bu Insula japoneză Okinawa este una dintre cele cinci zone de longevitate din lume. De aici provine „hara hachi bu”, ceea ce înseamnă să mănânci până când ești 80% plin. Dacă ți se pare greu de estimat când ai atins acest procent, lasă deoparte 20% din porție înainte de a începe să mănânci.

dejun

Modul în care mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. Mâncarea rapidă este o condiție prealabilă pentru supraalimentare. Sărbătoriți și distrați-vă cu mâncarea Unul dintre principalele lucruri pe care nutriționiștii le uită este că mâncarea este una dintre cele mai mari plăceri din viață. În medie, mâncăm 1.100 de ori pe an. Încercați să vă dedicați cât mai multor dintre ei, în timp ce vă bucurați de ceea ce este pe masă.

Încercați posturi „rapide” Postul nu înseamnă neapărat excluderea anumitor alimente din meniul dvs. săptămâni sau zile. Puteți experimenta beneficiile postului la fiecare 24 de ore. Aceasta înseamnă să mănânci doar 8 ore pe zi, celelalte 16 nu mănâncă și nu beau altceva decât apă. S-a dovedit că organismul are nevoie de 6 până la 12 ore pentru procesarea alimentelor, astfel că acest regim nu va perturba procesele sănătoase din organism.

Gătit acasă Gătit acasă vă oferă posibilitatea de a alege produsele. Adăugați la efortul fizic al gătitului, acest mod de a mânca este cu siguranță de multe ori mai sănătos și mai sănătos decât să mâncați într-un restaurant. /Марица.бг