prânz
Alimentația și nutriția, în general, sunt un ritual pentru persoanele care trăiesc până la 100 de ani. Urmează câteva reguli simple pentru o viață sănătoasă și fericită. Iată-le: Mic dejun regal Toată lumea știe zicala „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un prinț și ia masa ca un cerșetor” sau „ia micul dejun singur, împarte prânzul cu prietenii și dă cina dușmanului tău”.

În viața agitată și agitată de astăzi, însă, foarte puțini oameni o urmează. În zilele noastre, cina este masa principală a zilei. Cu toate acestea, oamenii care trăiesc mult, mănâncă un mic dejun consistent, unii chiar împart micul dejun în două - dimineața principală și a doua brichetă și omite prânzul sau îl înlocuiesc cu fructe sau salată. O medie de 650 de calorii pe masă, trei mese pe zi și o mică gustare după-amiaza sunt suficiente pentru o persoană, estimează Profit.bg.

Practica hara hachi bu Insula japoneză Okinawa este una dintre cele cinci zone de longevitate din lume. De aici provine „hara hachi bu”, ceea ce înseamnă să mănânci până când ești 80% plin. Dacă ți se pare greu de estimat când ai atins acest procent, lasă deoparte 20% din porție înainte de a începe să mănânci.

Mănâncă cu familia și prietenii Să mănânci timpul este o vacanță, un moment pentru a vorbi și a împărtăși emoțiile cu cei dragi. Una dintre regulile de bază ale oamenilor care trăiesc până la 100 de ani nu este să mănânce niciodată singuri, drepți sau cu o mână pentru a ține volanul sau mouse-ul și cu cealaltă mâncare.

Modul în care mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. Mâncarea rapidă este o condiție prealabilă pentru supraalimentare. Sărbătoriți și distrați-vă cu mâncarea Unul dintre principalele lucruri pe care nutriționiștii le uită este că mâncarea este una dintre cele mai mari plăceri din viață. În medie, mâncăm 1.100 de ori pe an. Încercați să vă dedicați cât mai multor dintre ei, în timp ce vă bucurați de ceea ce este pe masă.

Încercați posturi „rapide” Postul nu înseamnă neapărat excluderea anumitor alimente din meniul dvs. săptămâni sau zile. Puteți experimenta beneficiile postului la fiecare 24 de ore. Aceasta înseamnă să mănânci doar 8 ore pe zi, celelalte 16 nu mănâncă și nu beau altceva decât apă. S-a dovedit că organismul are nevoie de 6 până la 12 ore pentru procesarea alimentelor, astfel că acest regim nu va perturba procesele sănătoase din organism.

Gătit acasă Gătit acasă vă oferă posibilitatea de a alege produsele. Adăugând efortul fizic de gătit, acest mod de a mânca este cu siguranță de multe ori mai sănătos și mai sănătos decât să mănânci într-un restaurant.