Excluderea cartofilor prăjiți și a burgerilor nu este cel mai important lucru în lupta împotriva creșterii în greutate

calorii

Diferitele alimente au valoare nutritivă diferită. Pentru a vă controla greutatea, este important să numărați caloriile pe care le consumați în 24 de ore. Acestea nu ar trebui să depășească cheltuielile de energie pe care le aveți în funcție de stilul dvs. de viață și dacă faceți mișcare regulată sau nu sunteți foarte activ.

Una dintre cele mai frecvente greșeli în dietă este neglijarea alimentelor care transportă calorii goale în organism. Dacă credeți că excluderea cartofilor prăjiți și a burgerilor este cel mai important lucru în lupta împotriva creșterii în greutate, vă înșelați.

Aflați care sunt alimentele care conțin calorii goale și care vă fac de fapt să vă îngrășați:

Bauturi nealcoolice

Este posibil să fi eliminat complet alimentele prăjite, paste și dulci, dar continuați să beți băuturi carbogazoase și răcoritoare. Acest lucru nu vă face meniul sănătos, dimpotrivă. Băuturile dulci, inclusiv cele care nu conțin zahăr, dar conțin îndulcitori artificiali, furnizează organismului un exces de calorii goale. Dacă vă întrebați de ce eforturile dvs. de a pierde în greutate par degeaba, caloriile goale pot fi la baza problemei, scrie Az-jenata.bg.

Caloriile goale nu numai că vă pot împiedica să pierdeți în greutate, dar pot provoca și o creștere suplimentară în greutate.

pâine albă

Pâinea albă este bogată în principal în carbohidrați rafinați, care nu sunt cel mai benefic lucru pentru sănătate. Acestea se află la originea supraponderalității și a apariției diabetului. Pâinea albă este un purtător de calorii goale, care se dizolvă literalmente în gură, adică pătrund în fluxul sanguin și în metabolism fără a avea de fapt valoare energetică, doar nutrițională. Același lucru este valabil și pentru cofetărie, care nu te satură, ci doar te face să zâmbești o clipă.

Gustări de orez și gustări

Mulți oameni cred din greșeală că gustările fără orez fără gluten sunt o alternativă bună la chipsurile obișnuite și gustările crocante. Aceste gustări de orez sunt făcute din orez foarte rafinat, care este foarte bogat în carbohidrați simpli. Ele cresc secreția de insulină în sânge de multe ori, ceea ce facilitează transformarea caloriilor în țesut adipos.

Margarină

Margarina este o sursă foarte populară, din păcate, de calorii goale și grăsimi trans. Consumul său determină creșterea în greutate și crește riscul bolilor cardiovasculare. Reputația sa nesănătoasă provine din uleiurile vegetale rafinate în mod repetat care suferă procese de hidrogenare, ceea ce le face atât de dăunătoare sănătății și taliei.

Ulei rafinat

Fie că utilizați ulei de floarea-soarelui sau ulei de arahide (considerat util), dacă este rafinat, proprietățile sale benefice se risipesc. Rămân doar calorii goale.

Spaghete instantanee

Deși ideea de a veni acasă de la serviciu și de a lua cina în exact 2 minute este foarte tentantă, nu o faceți. Spaghetele instant și toate semifabricatele similare, care sunt preparate în câteva minute, sunt dăunătoare, inutile și umplute în principal cu calorii goale.