multe

Alimente care ard mai multe calorii decât conțin

Unele alimente determină corpul să ardă mai multe calorii decât conținea inițial.

Catabolism - un proces în care moleculele complexe sunt descompuse în simple pentru a elibera energie. Recomandat celor care se străduiesc să ardă calorii și să piardă în greutate, iar meniul lor constă din anumite alimente care necesită organismului să ardă mai multe calorii decât absoarbe.

Fructele - afinele, murele, grapefruitul, teiul, portocalele, lămâia, ananasul, prunele, pere, căpșunile și pepenii verzi sunt fructe catabolice de înaltă calitate.

Legumele - broccoli, țelină, sparanghel, morcovi, varză de Bruxelles, vinete, praz, spanac, salată, roșii, cartofi dulci, țelină, piper negru și frunze de pătrunjel joacă un rol important ca alimente care ard calorii.

Fructe de mare - crabi, homari, midii, creveți, ton, cod.

Alimente cu calorii negative - Acestea sunt alimentele care au cel mai mare conținut de apă și fibre și stimulează mai multe enzime decât alte alimente. De exemplu, papaya, pepene galben, sparanghel, sfeclă.

Alimente termogene - Alimente care se „încălzesc” și cresc temperatura corpului. Căldura generată de aceste alimente termogene accelerează metabolismul și ajută la prevenirea acumulării inutile de exces de grăsimi și carbohidrați. Această categorie include albușuri, piept de pui și curcan, ghimbir, usturoi, ardei iute, ardei, ceai verde.

Proteine ​​- necesită mai multe calorii pentru a fi digerate decât grăsimile, prin urmare, alimentele bogate în proteine ​​precum fasolea, cerealele integrale, uleiul de pește și carnea slabă ajută la accelerarea pierderii de grăsime.

Alimente cu vitamine - Vitamina C stimulează aminoacidul carnitină, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor din organism.

Constipația este un factor semnificativ în creșterea în greutate. În încercarea de a procesa fibrele, organismul cheltuiește o mulțime de calorii, iar o dietă bogată în fibre asigură mișcări intestinale regulate și confortabile, eliminând astfel constipația. Deci, mâncați sănătos, adesea, dar în porții mici. Arderea caloriilor fără exerciții fizice este posibilă și simplă.