Nu dietele te fac să slăbești rapid, ci sistemele de alimentație sănătoasă care devin din ce în ce mai populare în lume. Un meniu echilibrat nu numai că ajută la slăbit, ci și la evitarea multor boli și chiar la depășirea deja dobândită.

dorește

Unul dintre aceste sisteme dovedite este dieta combinată sau dieta americanului Dr. William Hay. A fost creat acum aproximativ 80 de ani și a fost testat cu succes mai întâi pe autorul său, care în acel moment suferea de boli de rinichi. După aplicarea dietei, medicul începe să se simtă mult mai bine și plin de energie vitală.

Astăzi se știe că, cu ajutorul principiilor dezvoltate de acest chirurg, se pot trata astmul, alergiile alimentare, infecțiile fungice, migrenele, artrita și suferința gastrointestinală.

În dieta Dr. Hay, prima interdicție se aplică zahărului și făinii albe și a tot ceea ce le conține: prăjituri, produse de patiserie, înghețată și alte astfel de delicatese. Se crede că dulciurile interferează cu digestia și, în mod ciudat, reduc cantitatea de zahăr din sânge. Și acest lucru duce la oboseală crescută, iritabilitate și dureri de cap.

Desigur, nu ar trebui să renunțăm la zahăr într-o clipă. Trecerea bruscă la o dietă normală se adaugă doar la problemele care există deja. Reduceți cantitatea de dulciuri treptat și corpul va fi saturat cu glucoza necesară.

În al doilea rând - excludeți din meniu așa-numitul. produse moarte: conserve industriale, sosuri, tot felul de iaurturi presupuse dietetice. margarine, aditivi alimentari, numeroși înlocuitori de zahăr și sare și băuturi carbogazoase. Cu alte cuvinte - tot ceea ce este degresat, nealcoolic, supus purificării profunde, căldurii sau tratamentului chimic.

Cele câteva calorii pe care le conțin aceste alimente nu saturează organismul, ci sunt depuse în zonele cu probleme sub formă de grăsimi și celulită pe pereții vaselor de sânge precum colesterolul sau înfundă ficatul și rinichii cu toxine.

În al treilea rând - să trăiești fructe și legume crude! Acestea stabilizează nivelul produselor moarte, purifică corpul și îl satură cu vitamine și umiditate.

Și în cele din urmă cel mai important lucru - nutriție combinată se bazează pe combinația corectă de produse. Se știe încă din cele mai vechi timpuri că există produse incompatibile, așa a scris legendarul doctor al Romei antice - Celsus. Învățătura sa nu a fost finalizată până astăzi.

Astăzi, nutriționiștii din întreaga lume împart alimentele în trei grupuri.

Primul, proteina, include carne, pește, ouă și iaurt.

Al doilea, carbohidrații, include cartofi, cereale, paste și pâine integrală, fasole, nuci, fructe dulci.

Uleiurile vegetale nerafinate și toate legumele sunt numite neutre.

Ce le place multora Dieta doctorului Hay, este absența oricăror restricții privind carnea, peștele, fructele dulci și cerealele.

Mănâncă cât de mult dorește sufletul tău, dar amestecă corect. Produsele neutre pot fi combinate cu oricare dintre primele două grupuri.

Cu toate acestea, carbohidrați și proteine ​​- în orice caz. Nu există restricții privind cantitatea de mâncare - dacă doriți, mâncați la fiecare 2 ore, dar alternativ: mai întâi carne cu salată, apoi orez cu legume.