stimulați

Când ne gândim la dieta noastră de slăbit, primul lucru care ne vine de obicei în minte sunt alimentele la care ar trebui să renunțăm.

De obicei, oamenii cred că ar trebui să renunțe la consumul de orice fel de mâncare din cauza dietei lor. Acest lucru provoacă stres și anxietate. Din fericire, această idee nu este pe deplin adevărată.

Unele alimente sunt mai utile decât altele. Cu toate acestea, nu este nevoie să renunțăm complet la anumite tipuri.

Surprinzător, consumul de carbohidrați este important pentru procesul de slăbire.

Glucidele sunt considerate mult timp dăunătoare. Mulți oameni au crezut că ar trebui să-i elimine din dietă. Glucidele ne dau energie și mulți cred că această energie este transformată în grăsimi.

Cu toate acestea, consumul unei cantități corecte de carbohidrați ne stimulează metabolismul. De asemenea, ne oferă căldură interioară, ceea ce ne ajută să scăpăm de lichide.

Există și alte cazuri ca acesta. De multe ori avem o concepție greșită despre ceea ce trebuie să facem pentru a pierde în greutate.

Continuați să citiți pentru a vă clarifica îndoielile.

Alimente de utilizat în dieta dvs. pentru scăderea în greutate

1. Culturi de cereale integrale

Cerealele au o reputație proastă atunci când vine vorba de diete. Cu toate acestea, pot deveni un mare aliat dacă îi mănânci corect. Cerealele integrale sunt deosebit de bune.

Noi vorbim despre cereale care nu sunt rafinate. Acestea includ grâu integral, ovăz, einkorn și quinoa. Sunt bogate în fibre, ceea ce este esențial pentru detoxifierea și curățarea grăsimilor din tractul intestinal.

Citiți ingredientele a ceea ce cumpărați. Unele mărci vând alimente realizate cu „cereale îmbogățite cu fibre”. Aveți grijă, acestea nu sunt cereale integrale.

Deși sunt mai bune decât boabele procesate, acestea nu sunt încă cea mai bună opțiune. Prelucrarea pe care au suferit-o le face mai puțin valoroase decât produsele din cereale integrale.

2. Fructe

Unul dintre cele mai enervante lucruri legate de dietele obișnuite este dorința de zahăr. Dar zahărul nu este dăunător; dimpotrivă, ne dă energie.

Ceea ce ar trebui să evităm sunt zaharurile adăugate. Acest lucru se datorează faptului că se transformă imediat în grăsime.

Fructele ne dau „zaharuri bune” și acidul de care avem nevoie pentru a digera alimentele. Cele mai bune sunt:

  • kiwi
  • Merele
  • Grapefruit
  • Fructe de padure

3. Avocado

Credem că este mai bine să oferim avocado o secțiune separată. Proprietățile sale sunt cu adevărat surprinzătoare.

Fructele verzi sunt o sursă uimitoare de grăsimi vegetale sănătoase. Grăsimea pe care ne-o dă este necesară pentru ca organismul să funcționeze corect. De asemenea, mențin echilibrul în tractul intestinal.

Avocado poate fi consumat în mai multe moduri. Cel mai bun mod de a-l folosi în dieta ta este să înlocuiești uleiul cu acest fruct. De asemenea, ne face să ne simțim plini.

4 ouă

Ca și în cazul avocado, ouăle au multe grăsimi sănătoase. De asemenea, ne oferă o mulțime de proteine. Puteți chiar asocia acest aliment cu oameni care sunt sârguincioși și fac întotdeauna mișcare.

Sunt bune nu numai pentru persoanele care doresc mușchi bine formați.

Ouăle protejează mușchii și sunt ideale pentru pierderea în greutate. Vei întreba de ce. Deoarece mușchii puternici accelerează metabolismul.

Prin urmare, vei slăbi mai repede. Mai mult, vei avea o siluetă mai slabă și mai atractivă.

5. Somon

Acesta este un aliment de obicei interzis în diete. Acest lucru se datorează faptului că somonul este un pește gras.

Cu toate acestea, acest pește ne dă grăsimi sănătoase. Prin urmare, nu face parte din problemă, ci face parte din soluție.

De asemenea, ne oferă o mulțime de proteine. Ce ar putea fi mai bine pentru tine?

6. Ton

Acesta este un aliment care se consumă cel mai bine în stare proaspătă. În acest fel putem profita la maximum de beneficiile pentru sănătate. Unele dintre ele includ proteine, conținut scăzut de grăsimi și calorii reduse.

Mulți oameni adoră conservele de ton. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, încercați să cumpărați ton conservat în propriul sos.

Dacă vrei să ai mai multe grăsimi, folosește ulei de măsline. Puteți face acest lucru adăugând suficient pentru a umple jumătate din cutie. Această ultimă ofertă este o mâncare excelentă pentru micul dejun.

7. Leguminoase

Leguminoasele sunt potrivite pentru întărirea dietei. Principalul motiv pentru aceasta este că acestea conțin o cantitate mare de fibre.

În multe locuri, leguminoasele sunt gătite în grăsimi precum cârnați sau slănină. Dacă vă regăsiți față în față cu un astfel de fel de mâncare, amintiți-vă că există multe rețete. Puteți găsi una care folosește leguminoase și vă ajută să vă lucrați la siluetă în același timp.

Ai observat că toate aceste alimente conțin calorii?

Vrem să mâncăm mai puține calorii decât ardem. Cu toate acestea, este mai bine să mâncați alimente care vă ajută să vă accelerați metabolismul.

Aceasta este cheia unei mai bune funcționări a dietelor noastre de slăbit. Evident, trebuie să avem un echilibru caloric bun. Pe de altă parte, continuă să te gândești la sănătatea ta.