Aceste exerciții vă vor ajuta să vă recuperați după un virus sau pneumonie. În plus, sunt utile în detresă respiratorie, astm bronșic și sunt potrivite pentru fumători.

respiratorii

Nu aveți nevoie de instrumente speciale. Ia doar 5 minute pe zi pentru tine.

Oferim exerciții pentru bronhii și plămâni, care ajută la refacerea rapidă a organelor respiratorii după bronșită, pneumonie sau o infecție virală care a provocat o complicație.

Aceste exerciții ajută și pacienții cu BPOC, dificultăți de respirație și insuficiență respiratorie. Exercițiile sugerate ajută la normalizarea tensiunii arteriale. În astmul bronșic, acest exercițiu poate fi, de asemenea, util, dar nu în momentul atacului, ci ca metodă de îmbunătățire a funcționării sistemului respirator).

Exercițiul numărul 1

Poziția de plecare (ca în toate exercițiile ulterioare) - stați pe un scaun cu spatele drept. Îndoiți ușor brațele în fața voastră. Deschideți-le încet în lateral și respirați. Efectuați acțiunea lin, încet, de 5-6 ori.

Exercițiul numărul 2

Versiunea „mai grea” a primului exercițiu. Poziția de plecare este aceeași. Respirați în avans. Și acum deschide brațele în timp ce expiri. Puneți mâinile înapoi - inspirați. Fă-o de trei ori.

Exercițiul numărul 3

Pune-ți palmele pe talie. Respirați, dați coatele înapoi, „îndepărtați” omoplații astfel încât pieptul să iasă ușor înainte. Expirați - relaxați-vă. Repetați de 5-6 ori.

Exercițiul numărul 4

Mâinile sunt în fața ta. Ridicați brațele aproape drepte în sus - inspirați. Lasă mâinile în jos - expiră. Cu mișcări lente și netede, ridicați brațele în sus cu inhalarea, în jos cu expirația. Repetați de 5-6 ori.

Exercițiul numărul 5

O versiune mai dificilă a exercițiului anterior. Mâinile sunt în fața ta. Ridicați-le și inspirați în același timp. La punctul final, țineți-vă respirația și inspirați puțin aer în plămâni. Expirați - relaxați-vă, lăsați-vă mâinile. Repetați de 3 ori.

Exercițiul numărul 6

Stați confortabil, relaxați-vă brațele și gâtul. Inspirați încet prin nas, numărând până la 2 sau 3. Când expirați, închideți buzele și expirați încet prin ele, numărând până la 4 sau 6. Expirați liber, nu forțați expirația și nu vă țineți respirația.

Fă la fel, dar expiră prin pumn. Adică, inspirați încet prin nas, numărând până la 2 sau 3, apoi expirați prin pumn, numărând până la 4 sau 6. Principalul lucru este că expirați este aproape de două ori mai lungă decât inspirați. Trebuie să respirați astfel timp de 2 până la 5 minute.

Când faceți acest exercițiu, rețineți că este important să inspirați și să expirați calm, relaxat, fără a vă ține respirația.

Toate aceste exerciții sunt utile de făcut o dată pe zi, în orice moment (dar nu după mese).

Durata acestui curs de gimnastică nu este limitată.

Este util să știți! Desigur, nu va fi posibilă vindecarea bolilor severe ale bronhiilor sau plămânilor doar prin gimnastică.

    Cuvinte cheie:
  • exercițiu
  • expiră
  • mâini
  • număr
  • ori
  • încet
  • exerciții
  • socoteală
  • inhala
  • alb
  • aer
  • gimnastică
  • plămânii
  • suflare
  • Relaxați-vă

Dragă/Sănătate familială

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii

Cât de periculos este cardionevroza?

Persoanele cu distonie vegetativ-vasculară se plâng adesea de probleme cardiace. Unii suferă de aritmie sau tahicardie, alții suferă de dureri în piept, slăbiciune și frică de moarte