Vrei sa slabesti si sa te ingrasi? Vrei să ajungi într-o formă și o stare mai bune? Cu toate acestea, doriți să mâncați în continuare ciocolată și nici nu vă gândiți să o opriți? Probabil credeți că forma și viziunea bune și consumul de ciocolată sunt incompatibile între ele?

ciocolată

Este posibil să arăți mai bine, să primești o formă mai bună, să te simți mai bine și să mănânci ciocolată în același timp.

Dă-mi ciocolata acolo!

Sunt sigur că ați auzit de mii de ori cum se îngroașă ciocolata, se lipeste de fese și coapse (de parcă nu ar avea altă treabă) și cum molecula de ciocolată * decide în mod conștient să se stabilească în abdomenul nostru, să găsească un partener și să creeze și lăsați o generație imensă în urmă ...

* Molecula de ciocolată "este o ficțiune a autorului, creată pentru propriul său divertisment. Și dulceață, desigur.

În practică, însă, lucrurile nu sunt atât de simple. Vestea bună este că nu sunt atât de complicate. În general, există mai multe mecanisme prin care ciocolata contribuie la formarea unui strat dulce, moale și pufos în jurul mușchilor noștri.

În primul rând, ciocolata ne poate ajuta să devenim urși de pluș dacă consumăm în mod regulat mai multe calorii decât corpul nostru le folosește în deplasare și în repaus. Dar putem realiza acest lucru cu absolut orice mâncare, fără a linge o bucată de ciocolată neagră. Adevărul este că este mult mai ușor să ne învârtim dacă mâncăm ciocolată pe stomac decât dacă o lingem ocazional ușor și apoi încercăm să alergăm cu toată puterea în direcția opusă.

Este simplu. În primul rând, ciocolata are o densitate mare de energie. Adică, există mai multe calorii pe unitate de greutate decât majoritatea alimentelor. Ce inseamna asta? Dacă avem: 100 g salată de varză, 100 g piept de pui și 100 g ciocolată, caloriile pe care le vom lua sunt următoarele: 25 calorii pentru salata de varză, 110 calorii pentru pui și 550 calorii pentru ciocolată.

A doua problemă este că ciocolata NU ne satură. Ei bine, s-ar putea să ne sature, dar îți amintești că a mânca o jumătate de kilogram de ciocolată simultan este departe de a fi cea mai bună idee din lume.

Pe de altă parte, atât salata de varză, cât și friptura de pui sunt mult mai umplătoare (în ciuda valorii lor energetice mai mici), cu o greutate egală cu ciocolata. Adică 300 g de salată și 200 g de pui ne vor satura mult mai mult de 100 g de ciocolată. Și în primul caz vom fi consumat aproape de două ori mai puține calorii (295 kcal) decât cu ciocolată (550 kcal la 100 g).

Începe să te lumineze pentru că o mulțime de diete gravitează în jurul „cărnii și salate” și fug de zahăr și grăsimi (ce amestec reprezintă prietenul nostru brun) ca tămâia?

A treia problemă este că, pentru mulți oameni, ciocolata acționează mai mult ca stimulent al apetitului. Nu mănânci doar o jumătate de baton de ciocolată și nu simți că ai băgat ceva în stomac ... Șansa de a înghesui apoi mai multe alimente decât ai nevoie a crescut brusc.

Da, o mulțime de oameni, atunci când mănâncă ceva dulce (mai ales dacă are forma, culoarea, gustul și compoziția ciocolatei), apoi se pulverizează cu alimente mai mult decât ar stropi altfel. Sau mănâncă normal, apoi mănâncă ceva maro și dulce și se simt brusc că nu au mâncat. De fapt, acesta este trucul meu pentru a stimula apetitul la persoanele care au probleme cu alimentația serioasă și care au nevoie să mănânce mai mult. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime - acesta este ultimul lucru pe care doriți să vi se întâmple.

Ei bine, atunci cum voi mânca amândoi ciocolată și voi pierde în greutate?

Pentru început, vom folosi cea mai puternică armă pe care o avem oamenii. Sau cel puțin ceea ce ar trebui să avem, chiar dacă mii de subiecți încearcă să ne convingă contrariul în fiecare zi.

Dacă încă nu v-ați dat seama despre ce vorbim, acesta este motivul nostru. Cel mai important lucru pentru minte este ca o persoană să-și amintească cel puțin din când în când că o are și când gândește - să o folosească.

Cum ne va ajuta rațiunea?

Pentru început, utilizarea acestuia în scopul propus ne va ajuta să evităm greșelile pe care le fac majoritatea persoanelor obeze. Și dacă reușim să le evităm - am parcurs deja jumătate din distanță pe drumul către o stare bună de sănătate, o stare bună și nu în ultimul rând - plăcerea vederii oculare.

Știi de ce majoritatea oamenilor se îngrașă?

Majoritatea dintre voi vor spune probabil: Pentru că mănâncă mult și se mișcă puțin! Alții vor spune ceva despre stres, alții - despre hormoni. Cu toate acestea, acestea nu sunt adevăratele motive. Acestea sunt doar consecințe ale celor în cauză. Adevăratul motiv pentru care mulți oameni se îngrașă este că nu prea își dau seama că se îngrașă deloc. N-au idee deloc. Ei fac doar ceea ce fac și se trezesc într-o dimineață, constatând că au îngrășat 10, 20, 30 de kilograme în ultimul sau doi. cinci ani.

De obicei, în diferite locuri pe parcursul progresului lor de cântărire, corpul lor face diverse sugestii: acești blugi sunt foarte strânși pentru mine!; Nu mai pot butona această fustă!; M-am săturat de această lungă urcare la etajul al doilea! Hei, nu crezi că oamenii de pe stradă sar peste mine mult mai des în aceste zile decât mă înconjoară?

Adevărul este că oamenilor le este dor de 99% din sugestiile pe care le fac corpurile lor. Adesea motivul este că sănătatea și starea lor fizică sunt undeva la baza priorităților lor.

Din acest motiv, oamenii nu observă ce se întâmplă cu 99% din factorii de care depind sănătatea și condiția fizică.

Așadar, în această carte te voi învăța nu numai cum să mănânci ciocolată și să slăbești în același timp. Vă voi învăța cum să vă îngrijiți sănătatea și fitnessul pentru a construi obiceiuri și nu numai să mențineți ceea ce veți obține într-o lună (urmând sfaturile din această carte), ci și să le dezvoltați și să le îmbunătățiți în timp.

El este Lazar Radkov - expert în fitness și antreprenor, a cărui cauză # 30of30 își propune să motiveze 1 milion de bulgari să se antreneze zilnic timp de 30 de zile și să prevină o creștere a procentului de compatrioți care nu fac exerciții fizice în mod regulat și sunt expuși riscului de îmbolnăvire din cauza stilului de viață sedentar.