Conform rezultatelor unui nou studiu ceh, dacă mâncăm de două ori pe zi, vom avea un succes mai mare în a pierde kilograme în plus, în comparație cu consumul de porții frecvente, dar mici.

masă corporală

De ceva timp, când vine vorba de greutate și mâncare, principalul lucru pe care îl auzim este că nutriția corectă este de câteva porții pe zi, dar de cantități mici. Un nou studiu realizat la Praga încearcă să infirme aceste informații.

Cercetătorii susțin chiar că aceste două mese pot avea aceeași cantitate de calorii, dar pierderea în greutate va fi mult mai eficientă decât consumul mai des. Cercetătorii sunt conduși de Hana Kaleova de la Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga.

Au descoperit că persoanele cu diabet de tip 2 au slăbit mai mult mâncând de două ori pe zi decât mâncând de 6 ori pe zi, cu condiția ca caloriile să fie aceleași. Pentru a desfășura cercetarea, liderul a împărțit cei 54 de participanți în două grupuri separate.

Dietele au durat douăsprezece săptămâni - una a inclus mâncarea de 6 ori pe zi, iar cealaltă - doar de două ori pe zi. În ambele grupuri, caloriile consumate de participanți au fost aceleași cu mâncarea. Aportul caloric total al participanților a fost redus cu exact 500 de calorii.

Rezultatele studiului au fost după cum urmează - persoanele care suferă de diabet de tip 2 au slăbit în ambele cazuri. Cu toate acestea, în grupul care a mâncat de două ori pe zi - pentru micul dejun și cină, sa dovedit că pierderea în greutate a fost mai mare. Vorbim despre 1, 23 de puncte din indicele de masă corporală, iar în celălalt grup - indicele a scăzut doar cu 0, 82 de puncte.

Indicele de masă corporală este calculat folosind înălțimea și greutatea unei persoane. Măsurează grăsimea corporală - o greutate sănătoasă este cuprinsă între 18, 5 și 24, 9 puncte. Indicele mediu de masă corporală al voluntarilor care au participat la studiu a fost de 32,6 puncte.

Potrivit altor experți, totuși, a mânca de două ori pe zi este imposibil și nu susțin rezultatul studiului ceh. Potrivit Toby Smithson, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, două mese mari pe zi sunt complet nerealiste.

Mâncarea multă la prânz și mic dejun este aproape imposibilă pentru majoritatea oamenilor care au timp să mănânce doar seara.