Mulți oameni mănâncă mai mult decât este necesar în timpul carantinei. Există mulți oameni care doresc să mănânce corect, dar nu știu ce să mănânce după ce au fost acasă în fiecare zi și nu se ocupă de rețete dificile.

timpul

„Acum este un moment bun pentru ca oamenii să-și dea seama ce alimente mănâncă. O cantitate mare de proteine ​​combinate cu legume proaspete sau carbohidrați complecși trebuie să fie prezentă la micul dejun. Micul dejun, bogat în carbohidrați, ne-ar provoca o serie de efecte negative în timpul zilei, cum ar fi satietatea insuficientă și somnul ", a declarat BNR Maria Sbirkova, absolventă a Institutului Psihologic al Obiceiurilor Alimentare din Statele Unite.

Maria rescrie în prezent rețete care sunt familiare tuturor, dar fără zahăr și făină. Potrivit ei, ouăle, brânza de vaci, peștele afumat și altele sunt potrivite pentru micul dejun.

La prânz este bine să fie cea mai abundentă masă și este bine să mănânci carne, care poate fi combinată cu carbohidrați complecși precum quinoa, ovăz, hrișcă. Legumele proaspete, care sunt bogate în multe vitamine și minerale, trebuie să fie prezente.

Potrivit acesteia, macronutrienții sunt extrem de importanți în cele trei mese principale ale zilei.