Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Mănâncă două gustări pe zi pentru o talie mai subțire

Mâncăm două gustări pe zi pentru o talie mai subțire

două

Cele mai populare diete de slăbit urmează maxima „mai puțină mâncare, mai mult efect”. Cu toate acestea, cercetătorii de la Yale și de la Universitatea din Connecticut resping această noțiune cu noua lor descoperire - pentru o talie mai subțire și o formă mai bună, ar trebui să luăm micul dejun de două ori.

Cele mai populare diete de slăbit urmează maxima „mai puțină mâncare, mai mult efect”. Cu toate acestea, cercetătorii de la Yale și de la Universitatea din Connecticut resping această noțiune cu noua lor descoperire - pentru o talie mai subțire și o formă mai bună, ar trebui să luăm micul dejun de două ori.

Da, nu o dată, ci de două ori. Potrivit experților, este bine să vă începeți ziua cu o gustare, care va da un impuls inițial metabolismului nostru. Acesta poate fi un pahar de iaurt sau iaurt, un shake de proteine, fructe sau o mână de nuci. Ar trebui să luăm porția rapidă imediat ce ne ridicăm din pat pentru a ne „trezi” corpul.

Mai târziu, dimineața, trebuie să mizăm pe o masă mai abundentă, care ne va ține plini până la prânz. Un interval de timp adecvat pentru al doilea mic dejun este, de exemplu, intervalul de timp cuprins între 9 și 10. Apoi putem mânca ouă, fulgi de ovăz, pâine prăjită sau altă porție potrivită pentru dimineață.

În primul rând, spun specialiștii, pentru mulți oameni este dificil să mănânce suficient pentru a fi plin până la prânz, imediat după ce se ridică. Între timp, este important să reporniți metabolismul devreme. Astfel, primul mic dejun ne oferă impulsul necesar.

În plus, al doilea mic dejun ne va proteja de consumul imprudent de alimente dăunătoare ambalate. De obicei, ajungem la ei cu puțin înainte de prânz, când ne-am epuizat energia și deja ne este foame.