O jumătate de avocado este doza zilnică permisă de fructe utile. Dacă decideți să nu respectați această prevedere, vă riscați greutatea.

aceea

Avocado a devenit unul dintre cele mai populare fructe din ultimii ani. Pe lângă faptul că este un plus minunat pentru orice salată, este și un ingredient cheie în Guacamole-ul nostru preferat. Oricât de gustos este, totuși, experții în sănătate recomandă să nu exagerați. Motivul este valid.

Doza permisă este de până la jumătate de avocado pe zi. Dacă luați mai mult, ne va afecta în mod inevitabil greutatea. Avocado conține cantități uriașe de grăsime. Un fruct conține până la 22 de grame sau o treime din aportul zilnic recomandat de grăsimi. Caloriile sunt cuprinse între 250-280, ceea ce, de asemenea, nu este mic.

Grăsime c avocado sunt utile. În plus, este plin de o serie de alte elemente utile, cum ar fi fibrele și vitaminele. Cu toate acestea, exagerarea cu alimente atât de sănătoase poate duce la creșterea în greutate. De aceea oamenii de știință au stabilit doza zilnică admisibilă, care este o jumătate de avocado pe zi. Deși doza poate părea realizabilă atunci când decideți să faceți o salată, vă veți da seama că o jumătate de avocado este prea mică în cantitate.

Sâmburii, precum guacamolul, conțin de obicei mai mult de un avocado. Poate părea de neconceput să mănânci doar jumătate din fructele delicioase, deoarece celălalt va deveni inevitabil maroniu și se va strica repede. Chiar și așa, este o idee bună să te gândești la sănătatea și greutatea ta în primul rând.

Dacă vă exercitați în mod regulat și greu, avocado integral nu va fi o problemă pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă sunteți un fan al unei vieți pe îndelete pline de bunătăți, este bine să limitați aportul la jumătate.

Motivul este simplu - cu toate acestea, acestea nu vor fi singurele grăsimi pe care le veți mânca în acea zi, iar cealaltă jumătate vă garantează că veți depăși aportul zilnic.

Cheia sănătății este echilibrul - amintiți-vă, chiar dacă este ceva la fel de sănătos ca avocado.