Pentru încercările condamnate de a înșela foamea emoțională cu jetoane și înghețată

de Denitsa Kamenova

Știm cu toții câtă mâncare ingeră Alf, dar este un extraterestru și are opt stomacuri. La om, umplutura impulsivă cu alimente, cel mai adesea de calitate slabă, are o altă explicație legată mai degrabă de cap decât de stomac.

roagă-te

De câte ori, nervoși, triști și deprimați, am fugit la magazinul de 24 de ore pentru ciocolată, înghețată, chipsuri sau pizza congelată. De câte ori ne-am angajat la o altă dietă tocmai pentru a afla eșecul anunțat din păcate. Cât de des continuăm să mâncăm după ce a venit de mult momentul sățietății. Și cât de des încărcăm mâncarea cu orice semnificație și semnificație, altele decât funcția sa principală - pentru a ne asigura supraviețuirea fizică.

Motivul este că în majoritatea acestor cazuri suntem cu adevărat flămânzi, dar nu de mâncare. Ne este foame de dragoste, căldură, înțelegere, pace, securitate, încredere în sine. Ne este foame de recunoaștere. Ne este foame de recompensă. Cu mâncarea încercăm să satisfacem aceste nevoi psihologice. La fel cum am fost odată la o vârstă fragedă cu laptele matern, am luat dragostea esențială, căldura, securitatea, afirmarea (sau am simțit lipsa lor).

Fie că mâncăm în exces (și mai ales cu un anumit tip de mâncare), ne privăm de mâncare, suntem obsedați de ideea dietelor sau urmăm fanatic diferite regimuri ascetice - toate aceste reacții dezvăluie un lucru - există ceva fundamental confuz în iubesc „legătura” cu mâncarea. Dovadă este că nu există animale sălbatice supraponderale, animale dietetice sau animale care să se simtă vinovate de mâncare în natură. Pur și simplu pentru că pentru ei alimentele și-au păstrat sensul și scopul principal - supraviețuirea.

Problema este că, în majoritatea cazurilor, avem tendința de a ne nega toate aceste deficiențe emoționale care duc la supraalimentarea frecventă. Cu toate acestea, psihologii sunt fermi - nevoia excesivă de hrană sau „tremuratul” pe care îl simțim pentru un anumit tip de mâncare, sunt un semn al consumului „emoțional”.

Dragostea pentru dulciuri și mai ales pentru ciocolată este un exemplu clasic în acest sens. În antichitate, rețeta clasică chineză pentru o femeie malefică era orezul dulce. Nu întâmplător femeile sunt cele care recurg la dulciuri, cu care cel mai adesea încearcă să compenseze lipsa de dragoste și plăcere. Pe de altă parte, bărbații sunt mai predispuși să ajungă la friptura mai atavică asociată cu nevoia lor de a se afirma și a se impune în mediul înconjurător.

Un studiu realizat de psihologi și nutriționiști de la Universitatea din Kentucky a legat așa-numitul inteligența emoțională cu preferințele alimentare. Arată că instabil din punct de vedere emoțional, nemulțumit sau incapabil să facă față emoțiilor lor tind să aleagă calorii mai ridicate și alimente nesănătoase. De asemenea, sunt mai predispuși la consumul emoțional, spontan și excesiv.

Explicațiile pentru un astfel de comportament sunt diferite și depind de istoricul personal al fiecărui individ.

O companie bulgară poate prelua mega comanda pentru vehiculele de luptă blindate

Lukoil Neftochim va investi 339 milioane BGN într-o nouă centrală termică proprie

Din contractul Kapsch: RIA plătește 40.000 BGN pe lună pentru un programator

O companie bulgară poate prelua mega comanda pentru vehiculele de luptă blindate

Vaccinarea lentă încetinește redresarea economică a lumii

Ministerul Mediului și Apelor se va verifica pentru comanda modificată în secret pentru zona protejată Kamchia

Lukoil Neftochim va investi 339 milioane BGN într-o nouă centrală termică proprie

Din contractul Kapsch: RIA plătește 40.000 BGN pe lună pentru un programator

O companie bulgară poate prelua mega comanda pentru vehiculele de luptă blindate

Cel mai adesea, rădăcinile obiceiurilor noastre alimentare, preferințele și explicația relației noastre cu mâncarea se găsesc în copilărie. Privind în urmă putem dezlega modelul subconștient de pedeapsă/încurajare cu care adesea asociem mâncarea. Un studiu realizat de Universitatea Cornell arată că o proporție mare de oameni care caută mâncare emoțional consideră că ciocolata și înghețata sunt un aliment liniștitor. Și nu este un accident. Aceste alimente ne duc mult înapoi în anii în care am fost încurajați să fim ascultători, foarte bine evaluați și așa mai departe. Ne-au liniștit cu ei când eram tristi sau supărați. Ne-au lipsit de desert în transgresiune. Am fost siguri că, deși nu ne era foame, fiecare mușcătură următoare era o dovadă a dragostei noastre pentru mama și tata. „și una pentru bunica”. Și am aflat de la copii că este bine ca oaspeții să poarte ceva dulce. Atunci de ce suntem surprinși că astăzi asociem subconștient aceste alimente cu dragoste și aprobare și ajungem la ele în momentele de nefericire sau când decidem să ne recompensăm?.

Potrivit experților, foarte des oamenii care sunt incapabili să se iubească pe ei înșiși, sunt supuși unei autocritici serioase și nu sunt acceptați, au construit în mod inconștient convingerea că nu merită să fie plăcuți, sănătoși, fericiți. Și declanșează acest program autodistructiv prin metoda profeției de auto-împlinire - prin a se pedepsi cu o mulțime de și/sau mâncare junk.

Alții tind să recurgă la alimentație în cazuri de nesiguranță, nemulțumire sau când se confruntă cu alegeri sau încercări dificile, căutând astfel securitatea alimentară. Nu este o coincidență faptul că abdomenul și grăsimea caracteristică din jurul taliei sunt adesea numite de către psihologi „linie de salvare” - ca și când am fi inconștient înconjurați de lumea ostilă.

Până când nu vor fi recunoscute tiparele de bază ale copilăriei și conexiunea noastră emoțională cu mâncarea, vom continua să ne condamnăm la supraalimentarea perpetuă cu anumite alimente, diete eșuate, numărarea caloriilor, vinovăția și orice alte trucuri subconștiente pe care le folosim pentru a scăpa de problema principală. - înfruntând adevărata noastră foame.

UTIL

Chiar ne este foame, dar nu de mâncare. Ne este foame de dragoste, căldură, înțelegere, siguranță

: Blaturi de înghețată "alimente pentru balonare"

: Supraalimentarea este permisă de două ori pe an - de Crăciun și de Paște

: Câteva trucuri pentru a face față mâncării emoționale

: Învață să faci distincție între foamea emoțională și cea fiziologică și analizează ce cauzează alimentația emoțională.

: Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți și încercați să înlocuiți nevoia de a mânca cu o altă activitate (în loc să pliați fără cerneală jetoane pentru că copilul nu ridică telefonul și se întreabă unde este, ies să merg pe jos câine și distrageți atenția).

: Dacă îți vine să mănânci mult, încearcă să alegi o alternativă relativ utilă (iaurt cu gem în loc de înghețată, săruri în loc de chipsuri, cartofi la cuptor în loc de prăjiți etc.).

: Dacă nu poți rezista, alege răul mai mic - împarte un pachet mare de jetoane în pachete mici; două mușcături de tort, o bucată de ciocolată și o portocală în loc de ciocolată integrală.

: Oferiți-vă timp liber și modalități adecvate de descărcare. Corpul și creierul odihnit pot face față mai ușor stresului vieții de zi cu zi, ceea ce reduce nevoia de a mânca nejustificat fiziologic.

Știm cu toții câtă mâncare ingeră Alf, dar este un extraterestru și are opt stomacuri. La om, umplutura impulsivă cu alimente, cel mai adesea de calitate slabă, are o altă explicație legată mai degrabă de cap decât de stomac.