Salata este bogată în substanțe nutritive importante

mănâncă

Cu dieta noastră zilnică trebuie să asigurăm consumul unei cantități suficiente de fructe și legume proaspete. Una dintre cele mai frecvent consumate salate este un aisberg. Mereu proaspăt, crocant, ne oferă cantități bune de fibre, ceea ce reduce riscul de constipație.

Dar beneficiile pentru sănătate ale consumului nu se limitează la fibre. Împărtășim câteva motive sănătoase pentru a-l consuma mai des.

Aisbergul este foarte scăzut în calorii și grăsimi. O cană conține doar 11 calorii. Dacă urmați o dietă, adăugați un aisberg la dieta zilnică. Consumul regulat de salată iceberg reduce riscul bolilor de inimă.

Conține o cantitate moderată de potasiu, care este importantă pentru menținerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Mineralul contribuie la buna funcționare a vaselor de sânge.

Menținerea unei imunități bune necesită nu doar exerciții fizice regulate, ci și consumul de alimente bogate în substanțe nutritive importante. Salata iceberg este doar asta deoarece conține mangan, magneziu, potasiu, fier, fosfor și calciu, vitaminele A, K și C. Prezența acestor minerale și vitamine reduce efectele nocive ale radicalilor liberi și întărește apărarea organismului.

Conține vitamina K.

Salata iceberg ne poate ajuta să ne păstrăm oasele sănătoase. De asemenea, conține vitamina K importantă. O cană de salată ne oferă o mare parte din aportul zilnic recomandat de vitamină. Este important pentru sănătatea oaselor, reduce riscul de osteoporoză, dar joacă și un rol important în coagularea sângelui atunci când este rănit.

Mai multe despre acest subiect

Reduce riscul de anemie

Salata iceberg este, de asemenea, bogată în un alt mineral important - fierul. Este important pentru sinteza globulelor roșii, dar și pentru transportul oxigenului către diferite părți ale corpului. Prin urmare, consumul regulat al acestei salate poate reduce riscul de anemie.

Este util femeilor însărcinate

Salata verde conține cantități bune de acid folic, ceea ce îl face deosebit de util atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru acele femei care încearcă să conceapă. Vitamina A are grijă de sănătatea ochilor și a pielii.