asemenea puteți
Numele dietei este într-adevăr „Minus 60”. Și cu el puteți pierde 60 de kilograme de greutate, ceea ce pentru mulți este o misiune imposibilă. Desigur, regimul este folosit cu succes de persoanele care au mai mult sau mai puțin în greutate de slăbit, dar este cu siguranță impresionant să cântărești 120 kg și cu ajutorul acestei diete după 18 luni să fie 60 kg. Exact asta s-a întâmplat cu autorul dietei - rusul Ekaterina Mirimanova. După mulți ani și o luptă prea slabă împotriva supraponderalității, a decis să mănânce după propriile reguli și după ce a obținut acest rezultat uimitor, dieta ei a devenit un succes. Astăzi are mulți adepți din întreaga lume și devine din ce în ce mai polar, deoarece este ușor de urmărit și potrivit pentru alimentația zilnică.

Pe scurt, regulile dietei sunt: ​​înainte de prânz mănânci orice vrei, după-amiază ai o masă separată și nu mănânci după ora 18:00. Autorul este împotriva oricăror lipsuri, foamete, zile de curățare etc. Înfometarea epuizează corpul și se îngrașă în ciuda foametei. Potrivit lui Ekaterina, o dietă sensibilă, o atitudine pozitivă, sportul și îngrijirea corpului vă vor ajuta să realizați miracole.

Cum să mănânci

Mic dejun

nu trebuie să ratezi în niciun caz. Dimineața corpul este cel mai activ, are nevoie de energie și substanțe nutritive. Este bine să luați micul dejun până la o oră după trezire. Vă puteți permite cu adevărat tot ce mâncați, deoarece corpul va arde excesul de calorii rapid și ușor. În cuvintele lui Catherine, lăsați-vă „stomacul să se bucure de viață”. Cu toate acestea, nu este bine să mănânci puțin, dar des. În timpul zilei, sunt permise 3 mese - mic dejun, prânz și cină, așa că mănâncă bine dimineața pentru a avea putere până la prânz. Până la ora 12 nu există nicio problemă să mănânci ciocolată, înghețată, chiar tort, dar încearcă totuși să nu exagerezi.

Masa de pranz

să fie între 13:00 și 14:00. Este bine să aveți cel puțin 4 ore între ea și micul dejun. Dieta dvs. ar trebui să fie variată, regulile unor alte diete nu se aplică pentru a mânca în mod constant la fel. Este permis să mănânce legume, carne, pește. Nu combinați cartofii și pastele cu carne și pește, ci doar cu legume, care sunt cel mai bine crude. Mâncarea trebuie să fie gătită sau înăbușită, cu o cantitate minimă de grăsimi. De asemenea, puteți face supe, dar nu uitați că nu se satură mult timp și vă va fi foame repede.

Masa de seara

este cel mai important moment. În primul rând, din cauza mutării acestuia la o oră mai timpurie și, în al doilea rând, din cauza alimentelor permise în timpul acestei mese. Din nou, alimentele nu trebuie prăjite, ci fierte sau coapte. Combinația corectă de produse este foarte importantă aici. Este permis să mănânce fructe cu produse lactate, la fel se aplică legumelor și produselor lactate. Legumele pot fi combinate cu orez, dar nu și cu carne. Peștele și puiul trebuie, de asemenea, consumate separat, fără combinații, astfel încât organismul să poată digera mâncarea înainte de culcare și să nu se îngrașe noaptea. Cu toate acestea, fii atent să nu ratezi această masă, este important ca corpul tău să dureze până dimineața și nu în întuneric să atace frigiderul și să-ți potoli foamea, cu orice lucru care te va lipi imediat de fund, de exemplu.

Sfaturi utile

Dacă sunteți invitat după ora 18:00, încercați să nu fiți tentați și respectați dieta. În acest scop, vă puteți permite vinul roșu uscat și mâncați brânză, asigurându-vă că nu este prea gras.

Nu este necesar să beți apă în cantități industriale. Bea cât de mult simți că ai nevoie. De asemenea, puteți bea ceai, chiar și dimineața, înlocuind zahărul cu zahăr brun, sucuri de fructe și legume, apă carbogazoasă. Nu utilizați îndulcitori artificiali. Nu este interzisă folosirea sării, dar lăsați-o să se facă cu măsură.

Potrivit medicilor care au studiat dieta, aceasta nu este periculoasă, dimpotrivă este sănătoasă, însă aplicați-o cu atenție dacă aveți probleme de sănătate, dacă sunteți gravidă sau alăptați și asigurați-vă că consultați un medic înainte de a o începe.

Pielea slabă și vergeturile pot fi o problemă cu pierderea atât de multe kilograme. Pentru a evita acest lucru și pentru a vă menține pielea fermă și frumoasă, potrivit Mirimanova, este nevoie doar de perseverență. Așadar, în timp ce urmați dieta, răsfățați-vă pielea. Tot ce ai nevoie este cafea, smântână și mumie. În fiecare zi este bine să curățați zonele cu probleme, cum ar fi abdomenul, coapsele și fesele, cu un amestec de cafea măcinată grosolan și gelul de duș preferat. Puteți dizolva mumia în crema de corp și o puteți aplica, nu trebuie să o spălați mai târziu.

Nu uita de sport. Puteți pierde în greutate fără exerciții fizice, dar cu ajutorul exercițiilor fizice ușoare și mai multă mișcare, nu numai că veți obține rezultatul dorit mai repede, dar vă veți strânge și corpul. Lăsați fiecare să practice ceea ce își dorește, chiar dacă merge mult timp pe jos, gimnastică, înot, calanetică, fitness, nu există reguli stricte.