despre

Antioxidanți

Fără a intra în profunzime în biologia moleculară, antioxidanții protejează celulele corpului de daune. Celulele deteriorate scapă adesea de sub control, ceea ce poate duce la cancer. Prin urmare, consumul de antioxidanți poate ajuta la prevenirea cancerului.

Unele dintre cele mai bune surse de antioxidanți sunt: ​​fructe de padure (afine), fructe (mere), legume (spanac), leguminoase, nuci și ierburi.

Cercetările rătăcesc înainte și înapoi cu privire la presupusele beneficii ale soiei. Unii dintre ei concluzionează că soia sporește creșterea tumorilor, alții ajung la concluzia opusă. Studii recente arată că fitoestragonii din soia au un rol moderat în prevenirea cancerului de sân, în special la femeile cu niveluri ridicate de estrogen. Având în vedere marea dovadă că soia este de fapt dăunătoare, mai ales în prezența soiei modificate genetic, am spune că sunt utile doar produsele din soia fermentate, cum ar fi nato, tofu, misu ... sosul de soia, deci limitați-vă la ele dacă luați în considerare nevoia de a mânca soia.

Fitochimicale

Fitochimicalele sunt produse chimice naturale din legume și se crede că joacă un rol în prevenirea cancerului de sân. Previn formarea de agenți cancerigeni; opriți cancerigenii să atace celulele corpului și ajutați celulele să scape de modificările canceroase.

Alimente cu fitochimicale: broccoli, conopidă, rucola, varză, varză de Bruxelles

Grăsimi utile

Cu toții avem nevoie de grăsimi în dieta noastră; ceea ce nu avem nevoie sunt grăsimi animale saturate. Aceste grăsimi se găsesc în principal în carne și unt. Pe de altă parte, grăsimile vegetale monosaturate sunt benefice. Înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi sănătoase derivate din plante.

Alimente care conțin „grăsimi sănătoase”:

Eliminați „grăsimile dăunătoare”

„Grăsimile dăunătoare”, cum ar fi grăsimile saturate și grăsimile trans, ar trebui evitate pe cât posibil. Într-un studiu de șapte ani efectuat pe 2.500 de supraviețuitori ai cancerului de sân, Studiul privind impactul alimentar al femeilor (WINS) a constatat că femeile care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (33 grame de grăsimi pe zi) și-au redus riscul de recurență cu 24 la sută.

Încercați să înlocuiți untul cu ulei de măsline sau să mâncați un burger cu legume în loc de brânză.

Alcool

Evitați alcoolul sau măcar bucurați-vă cu moderare. Dovezile sunt foarte clare că mai mult de 3 sau 4 băuturi pe săptămână vă cresc riscul de cancer mamar. În special, studiile arată că femeile care consumă 2 până la 5 băuturi pe zi au un risc cu 41 la sută mai mare de a dezvolta cancer de sân decât femeile care nu beau deloc.

Băuturile alcoolice sunt în greutate după cum urmează:
1 pahar = 330 ml bere, 140 ml vin, 40 ml alcool dur

Un studiu recent a arătat că acidul linolenic din ciuperci pare să oprească aromataza (o enzimă care ajută organismul să producă estrogen), reducând astfel riscul de cancer mamar. Ciupercile erau ciuperci.

Aici trebuie să menționăm, desigur, „familia” de ciuperci medicinale din medicina tradițională chineză, reishi, maitake, shiitake ...

Fibră

Fibrele se leagă de estrogen, împiedicând celulele tumorale să se hrănească cu el, făcându-le foarte eficiente în prevenirea cancerului. Și fibra poate fi delicioasă, într-adevăr.

Surse de fibre:
plăcintă integrală cu grâu
ovaz
pâine integrală
cereale sau bare

Mănâncă mâncare adevărată

În loc să încercați să obțineți toate produsele dvs. fitochimice, antioxidanți, izoflavone din soia etc. sub formă de pastile sau suplimente, încercați să adăugați porțiuni generoase de fructe și legume neindulcite în dieta dumneavoastră. Mulți nutrienți care luptă împotriva cancerului se găsesc din abundență și în mod natural în alimentele sănătoase pe care le puteți mânca în fiecare zi. Medicii recomandă o multivitamină bună (multivitamine sintetice naturale, fabricate non-chimic) și un aliment natural bine echilibrat.

Nu mânca prea mult

Caloriile vin (cu mâncare) și dispar (cu activitate fizică) ... Amintiți-vă, cele două ar trebui să fie în echilibru sau să se concentreze „mai mult pe cei pe care îi cheltuiți decât pe cei pe care îi consumați”. Grăsimea produce estrogen, iar cancerul de sân a fost legat de un nivel ridicat de estrogen din organism. Cu cât există mai multe grăsimi în organism, cu atât este mai mare riscul de cancer mamar. Nu vă ingrasați, nu vă deplasați și mâncați o dietă bine echilibrată. Vă veți mulțumi pentru asta.

Și un ultim sfat, dar foarte important:

Evitați zahărul. Este un fapt dovedit că celulele tumorale adoră alimentele dulci și, consumându-le, se înmulțesc rapid, așa că le iau mâncarea și plăcerea - nu le întăriți, ci dimpotrivă lăsați-le să moară de foame. Ajută-ți corpul.

Sursa: HealthCentral.com, Mănâncă pentru a trăi: 10 lucruri de știut despre cancerul de sân și nutriție

Site-ul Healthy Everyday vă oferă informații, descoperiri și cele mai recente știri medicale din mai multe site-uri și surse de sănătate din SUA și alte. Materialele au scop educativ și sunt concepute pentru a vă ține la curent cu descoperirile și faptele importante legate de sănătatea umană. Nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Nu pot înlocui sfaturile și recomandările medicului de familie sau ale altor specialiști în domeniile în care este posibil să aveți nevoie de tratament.

Prin urmare, „Sănătos în fiecare zi” vă recomandăm să nu vă auto-medicați, urmând informațiile furnizate în materialele de pe site, și să consultați întotdeauna un medic cu experiență care să cunoască cel mai bine starea dumneavoastră înainte de a lua orice tratament. articole pe site.

În ceea ce privește dietele, vă recomandăm ca, înainte de a lua orice dietă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și, dacă este posibil, unui dietetician pentru a evita intoleranța alimentară sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Atunci când efectuați modificări ale dietei, vă recomandăm să vă consultați mai întâi medicul personal pentru a evita intoleranța alimentară și/sau consecințele nocive datorate medicației. În acest fel veți beneficia la maximum de alimente fără a vă pune în pericol sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.