O cană de sfeclă aburită conține 4 mg de fier, proteine ​​și vitamina C. Ajută la absorbția fierului. Puteți adăuga sfeclă crudă planată la o salată de spanac.

mănâncă

Sfecla este bogată în acid folic, ceea ce este important pentru femeile însărcinate. Previne defectele congenitale ale fătului care apar în primele luni de dezvoltare.

Ajută la prevenirea infecțiilor virale și bacteriene, deoarece este foarte bogat în antioxidanți. De asemenea, previne osteoporoza. Femeile gravide sunt mai predispuse la apariția osteoporozei, deoarece o mare parte din calciu este redirecționat către făt. Sfecla roșie aduce cantități destul de bune de calciu în organism. Rădăcina este, de asemenea, foarte bogată în fibre, ceea ce stimulează digestia. De asemenea, este bogat în potasiu, care este un mare stimulent al metabolismului.

Din ce în ce mai mult, viitoarea mamă ar trebui să fie sensibilă cu consumul de sfeclă, din cauza probabilității prezenței mai multor nitrați. Aportul zilnic indicativ (ADR) dat de Organizația Mondială a Sănătății este după cum urmează: 130 grame de sfeclă roșie brută cu un conținut de folii - 37% din PDR; mangan - 22,5%; fibră - 15,5%; potasiu - 12,6%; vitamina C - 11,1%; triptofan; fier - 10%; magneziu - 7,8%; fosfor - 5,4%; miere - 5,5%; calorii - 3%.

Copil/Sarcina

8 modalități de ameliorare a gleznelor umflate în timpul sarcinii

Burta ta nu va fi singurul lucru care va crește în timpul sarcinii. Întregul corp se va umfla ușor, iar acest lucru vă va afecta cel mai mult gleznele și picioarele datorită puterii

Cât de importantă este îngrijirea adecvată a pielii feței?

În grabă în viața ta de zi cu zi, în ultima vreme subestimezi din ce în ce mai mult îngrijirea pielii feței. Vă justificați că nu aveți timp să vă petreceți îngrijirea zilnică sau credeți

Gândește-te pozitiv la naștere, astfel încât să fie chiar așa

Mutați-vă mult, respirați și faceți lucrurile care vă plac. 1. Abțineți-vă de la poveștile oamenilor din jurul vostru. Poate această femeie care îți spune cât de oribilă a fost nașterea ei

Pentru micul miracol pe care l-am purtat în stomac timp de nouă luni

Dragul meu bebeluș, a trecut o altă zi magică cu tine. Încă o zi când mă îndrăgostesc de tine din ce în ce mai mult, chiar dacă tot nu te pot vedea și te pot atinge

10 beneficii ale administrării de ghimbir în timpul sarcinii

Dacă sunteți una dintre doamnele cărora le place să bea ceai de ghimbir sau să îl adauge la mâncare, atunci următoarele rânduri vor fi deosebit de utile. Chiar dacă nu sunteți printre ei, totuși

4 moduri de a avea o sarcină uimitoare

Activitatea vă va împiedica să declanșați depresia și să vă mențineți stima de sine. 1. Antrenează-te și mișcă-te Poți veni cu mii de scuze pentru că nu te antrenezi în cele nouă luni